Hydratation : Comment Mieux Boire Pour Mieux Récupérer ? Avec Stéphane Diagana [REPLAY]

de l’ohio aux pyrénées, des terrains de foot à  l’utmb 2025, où il a décroché une magnifique 2ᵉ place : le parcours de ben dhiman est tout sauf banal. entre trek de 4 000 km, coup de foudre à  l’autre bout du monde, paternité et compétitions au plus haut niveau, il nous raconte comment il est devenu l’un des visages incontournables de l’ultra-trail.👉 un échange inspirant, enregistré au fujitrail camp d'asics à  chamonix, quelques jours avant son exploit à  l’utmb. retrouvez l'intégralité de l'épisode sur le podcast dans la tête d'un coureurhébergé par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

courtney dauwalter, la reine de l’ultra, face à  l’utmb le plus surprenant de sa carrière. connue pour son mental d’acier et ses victoires légendaires, courtney semblait imbattable. pourtant, lors de l’utmb 2025, elle termine à  la 10ᵉ place, déjouant tous les pronostics. dans cet épisode exceptionnel, courtney revient sans filtre sur sa course. un témoignage rare et puissant d’une athlète qui inspire bien au-delà  du monde du trail.hébergé par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

courtney dauwalter, la reine de l’ultra, face à  l’utmb le plus surprenant de sa carrière. connue pour son mental d’acier et ses victoires légendaires, courtney semblait imbattable. pourtant, lors de l’utmb 2025, elle termine à  la 10ᵉ place, déjouant tous les pronostics. dans cet épisode exceptionnel, courtney revient sans filtre sur sa course. un témoignage rare et puissant d’une athlète qui inspire bien au-delà  du monde du trail.hébergé par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode spécial enregistré au dltdc penthouse à  chamonix, on revient sur une édition 2025 de l’utmb marquée par une météo extrême, des favoris en difficulté et l’émergence d’une nouvelle génération.avec vincent viet(team manager salomon) et joseph mestrallet (performance scientist), on analyse les performances de françois d’haene, courtney dauwalter, tom evans, ben dhiman et la victoire impressionnante de ruth croft et camille bruyas ! hébergé par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour clore cette 7e saison, on vous retrouve dans un format qu’on adore : la faq.au programme : vos questions les plus directes, parfois drôles, parfois touchantes, souvent très pertinentes… et nos réponses en totale transparence.on parle de tout :santé mentale, motivation, doutes et coupuresnutrition, gels, diabète et stratégie (ou dérive ?) des proscoulisses du podcast, moments gênants, équilibre pro/persoet bien sûr, beaucoup d’entraînement, de sensations, de plaisir (et de questions existentielles à  base de tendinite et de chrono).c’est aussi notre dernier épisode avant la trêve estivale, alors on se livre un peu plus que d’habitude.merci pour votre fidélité cette saison, pour vos messages, votre écoute et vos partages on vous souhaite un bel été — courez léger… ou coupez tout, c’est vous qui décidez.rendez-vous en septembre les amis ❤️distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

et si on vous disait qu’il a fallu attendre 1984 pour que les femmes aient enfin le droit de courir un marathon aux jeux olympiques ? cet épisode vous plonge dans un combat oublié, celui de pionnières comme roberta gibb, kathrine switzer ou gabriela andersen, qui ont bravé les interdits et les préjugés pour faire tomber les barrières. une course contre le sexisme, où chaque kilomètre est une victoire.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

il a coaché des athlètes olympiques, formé des générations de coachs et bousculé les idées reçues sur la muscu. dans cet épisode, aurélien broussal-derval nous explique pourquoi force et endurance ne sont plus ennemies, pourquoi muscler ses pieds est loin d’être anecdotique, et comment construire un corps vraiment complet, capable de tout.un échange sans filtre qui va (vraiment) changer votre façon de vous entraîner.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙 l’incroyable histoire de jesse owens, l’homme qui a défié hitler aux jeux olympiquesberlin, 1936. tandis qu’hitler s’apprête à  faire des jeux olympiques un outil de propagande nazie, un jeune sprinteur afro-américain bouleverse tous les plans. jesse owens va non seulement rafler quatre médailles d’or, mais aussi humilier, par la seule force de son talent, l’idéologie raciste du régime nazi. dans cet épisode, on vous raconte comment un fils d’ouvrier du sud ségrégationniste des États-unis est devenu une légende de l’histoire… et un symbole de résistance. une épopée sportive, politique, humaine. inoubliable.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour vous inscrire à  l'événement : https://www.danslateteduncoureur.fr/chiropraxie-annettek-emission-dltdc de la couronne de miss france à  la médaille de marathonienne, il n’y a qu’un pas… ou plutôt 42,195 km.dans cet épisode, amandine petit revient sur son parcours, ses peurs, ses doutes et cette incroyable reconversion vers la course à  pied. comment le sport est-il devenu son échappatoire dans un quotidien ultra-exposé ? pourquoi dit-elle aujourd’hui être plus fière de ses marathons que de son titre de miss ? une conversation pleine de sincérité, de rires et de résilience, qui donne vraiment envie d’enfiler ses baskets ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour vous inscrire à  l'événement : https://www.danslateteduncoureur.fr/chiropraxie-annettek-emission-dltdc comment mange un des plus grands champions d’ultra-endurance au monde ?dans cet épisode inédit, kilian jornet nous dévoile sa vision de la nutrition : simple, naturelle, ultra-efficace. pas de régimes à  la mode ni de recettes miracles, mais une approche fine, flexible et personnalisée. de son potager norvégien à  ses tests scientifiques en pleine course, il partage tout : ses erreurs de débutant, ses découvertes sur le microbiote, ses apports en glucides... et sa façon de garder le plaisir dans l’assiette, sans jamais tomber dans l’obsession.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour vous inscrire à  l'événement : https://www.danslateteduncoureur.fr/chiropraxie-annettek-emission-dltdc le running a-t-il un effet sur notre libido ? est-ce que les coureurs et les coureuses ont une vie sexuelle plus épanouie ? et le sexe avant une compétition, est-ce une bonne ou une mauvaise idée ? dans cet épisode, on explore les liens intimes entre course à  pied, hormones et plaisir. Études étonnantes, idées reçues et vérités parfois surprenantes… vous allez découvrir comment le running peut enrichir votre vie intime — et pourquoi, malgré tout, il ne remplacera jamais une vraie séance d'entraînement.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour vous inscrire à  l'événement : https://www.danslateteduncoureur.fr/chiropraxie-annettek-emission-dltdc et si la performance se jouait dans les détails ?dans cet épisode original de dans la tête d’un coureur, guillaume et tristan pawlak explorent le fascinant concept des gains marginaux : ces petits ajustements qui, cumulés, peuvent transformer votre préparation et vos performances. de l’importance du sommeil à  l’optimisation de la foulée, rien n’est laissé au hasard ! un épisode à  la fois pointu et accessible, qui vous donnera des dizaines d’idées simples à  intégrer dans votre routine de coureur.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour vous inscrire à  l'événement : https://www.danslateteduncoureur.fr/chiropraxie-annettek-emission-dltdc courir pour « éliminer » les excès de la veille ? une fausse bonne idée !dans cet épisode, on passe au crible les idées reçues sur les liens entre alcool et course à  pied : performance, récupération, sommeil, poids, hydratation... on fait le tri entre croyances et réalité.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour vous inscrire à  l'événement : https://www.danslateteduncoureur.fr/chiropraxie-annettek-emission-dltdc impossible, vraiment ? aurélien sanchez, premier français finisher de la mythique barkley, partage son incroyable aventure. une course où orientation, résilience et humilité priment sur la performance brute. dans cet épisode, il nous raconte comment un passionné de foot devenu randonneur en arizona s’est métamorphosé en ultra-aventurier, jusqu’à  triompher d’un défi réputé infaisable. une histoire de passion, de doutes, de préparation minutieuse… et de dépassement de soi.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour vous inscrire à  l'événement : https://www.danslateteduncoureur.fr/chiropraxie-annettek-emission-dltdc 💥 et si tout ce que vous pensiez savoir sur l’hydratation était faux ?boire trop ? pas assez ? avant, pendant, après l’effort ? entre conseils d’entraîneurs, pseudo-études et vieilles croyances, l’hydratation est devenue un vrai casse-tête pour les coureurs. dans cet épisode, on fait le tri : ce que dit vraiment la science, les risques réels de déshydratation (et d’hyponatrémie), l’impact sur vos performances… et surtout : comment bien boire pour courir plus vite, plus longtemps, sans danger.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour vous inscrire à  l'événement : https://www.danslateteduncoureur.fr/chiropraxie-annettek-emission-dltdc en l’espace de 30 ans, le trail est passé d’une pratique confidentielle à  une discipline ultra-professionnelle : structuration des teams, explosion des performances, investissements des marques, et événements mondiaux comme l’utmb ou le marathon du mont-blanc.dans cet épisode, on remonte le fil de cette évolution avec jean-michel faure vincent, team manager chez new balance et témoin privilégié de cette transformation.et on plonge ensuite au cÅ“ur du présent — avec maëlle beauvir et théo detienne, deux jeunes athlètes prometteurs, entre passion, performance… et vision du trail de demain.un épisode proposé en collaboration avec new balancedistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour vous inscrire à  l'événement : https://www.danslateteduncoureur.fr/chiropraxie-annettek-emission-dltdc 🌞 courir sous la canicule : mission impossible ?quand le thermomètre s’affole, faut-il vraiment ranger ses baskets ? dans cet épisode, on démonte les idées reçues sur la course en été et on vous livre toutes les clés pour mieux courir sous la chaleur : comment s’adapter, s’hydrater, éviter le coup de chaud et même… tirer parti du soleil ! un concentré de conseils concrets pour continuer à  courir en toute sécurité, même quand il fait très chaud. 🎧💦distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour vous inscrire à  l'événement : https://www.danslateteduncoureur.fr/chiropraxie-annettek-emission-dltdc running : un sport écolo, vraiment ?on court pour se sentir bien, pour la santé, pour la planète… mais est-ce que courir est vraiment aussi vert qu’on le croit ? dans cet épisode dltdc investigation, cléo et Émilie décortiquent l’impact environnemental du running : bilan carbone des courses, voyages en avion, équipement jetable, pollution invisible… loin des clichés, elles donnent la parole à  ceux qui s’engagent pour une pratique plus responsable.un épisode nécessaire pour tous les coureurs qui veulent lier passion et conscience écologique. 🌍👟distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour vous inscrire à  l'événement : https://www.danslateteduncoureur.fr/chiropraxie-annettek-emission-dltdc dans cet épisode présenté par valentin garcin, plongez au cÅ“ur des 20 ans de l’ironman de nice :👉 alix noblat, traileuse devenue triathlète, revient sur son tout premier full ironman, entre douleur, résilience et larmes de joie.👉 sandra huon, révélée sur le 70.3, signe une entrée spectaculaire chez les pros avec une remontée fulgurante jusqu’au podium.peurs, dépassement, chaleur écrasante, finish line et émotions brutes : un concentré de sueur, d’humanité et d’inspiration.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour vous inscrire à  l'événement : https://www.danslateteduncoureur.fr/chiropraxie-annettek-emission-dltdc À dix ans, mathis perd sa mère. des années plus tard, il découvre le trail et comprend que courir peut devenir un hommage.de cette blessure naît une promesse : partir de zéro et prendre le départ de l’utmb en cinq ans.une quête qui le mènera jusqu’aux portes du haut niveau… avant de le plonger dans le vide une fois l’objectif atteint.burnout, dépression, silence.jusqu’à  ce qu’un défi hors norme – la swisspeaks, 700 km et 49 900 m de d+ – rallume la flamme.ce récit, c’est celui d’un enfant devenu coureur.et d’une douleur transformée en force.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour vous inscrire à  l'événement : https://www.danslateteduncoureur.fr/chiropraxie-annettek-emission-dltdc 🎙 l’incroyable histoire du dernier français vainqueur du marathon olympiquele 1er décembre 1956, sous une chaleur écrasante à  melbourne, un inconnu du marathon entre dans la légende : alain mimoun. inexpérimenté sur la distance, mais porté par un destin hors du commun, il va bouleverser l’histoire des jeux olympiques et offrir à  la france l’un de ses plus grands exploits sportifs. une course héroïque, une amitié inoubliable avec zatopek, un final à  couper le souffle… découvrez le récit captivant d’un homme devenu mythe. 🔥🏅distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, on reçoit manon vercouter, hypnopraticienne et coach mental.elle lève le voile sur un sujet aussi subtil que central : le perfectionnisme peut parfois cacher un manque de confiance en soi. "quand on doute de soi, on cherche souvent à maîtriser son image. À prouver. À plaire. À performer… mais pour qui, au fond ?"manon nous guide pour comprendre ces mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, nos entraînements, et même nos échecs.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour courir sur la route, sur les chemins sinueux ou encore sur la piste , les différences morphologiques sont bien réelles et pour certaines antinomiques. alors existe t-il une morphologie parfaite pour courir ? peut-on se sculpter un corps parfaitement adapté à notre discipline ?dans cet épisode guillaume et tristan vous livrent tous les secrets de la  morphologie parfaite en course à pied ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

faut-il s’étirer quand on court ?dans cet épisode, on met les idées reçues à l’épreuve ! avec major mouvement, on explore ce que la science dit vraiment des étirements en course à pied. statique ou dynamique ? avant ou après ? utile ou complètement surfait ?avec des métaphores croustillantes, des vérités qui piquent un peu, et surtout un bon bol de bon sens, ce podcast vous aide à répondre à la question : s’étirer… ou pas ?🎙️ un épisode à retrouver sur toutes les plateformes de streaming distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pourquoi le rapport au corps est-il si compliqué dans le monde de la course à pied ? comment expliquer que la quête de performance déborde parfois sur des comportements à risque ? dans cet épisode percutant et nécessaire de dltdc investigation, nous levons le voile sur un sujet encore largement tabou : les troubles du comportement alimentaire (tca) dans le running.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

et si vos douleurs ne venaient pas seulement de vos muscles ou de vos articulations… mais aussi de vos émotions ? dans cet épisode, major mouvement, kiné passionné, nous embarque dans les coulisses du cerveau pour explorer le lien entre blessures, fatigue et mental. un concentré d’infos utiles, d’anecdotes étonnantes et de conseils concrets pour mieux comprendre son corps… et sa tête. retrouvez l’intégralité de l’épisode sur le podcast dans la tête d'un coureur distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous allons vous expliquer ce qui nous a poussé à créer du contenu sur la course à pied, qui nous sommes, et ce que le podcast va vous apporter en tant que coureur. retrouvez-nous également sur instagram et facebook .distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

quels sont les facteurs clés de la performance qui permettent à un athlète d'exploiter au maximum son potentiel en course à pied ? pour ce premier épisode de la saison 3, fred & guillaume consacrent un dossier spécial sur l’atteinte du plein potentiel. facteurs environnementaux, biomécaniques, psychologiques, génétiques, sociaux, la performance sportive est le fruit d’une combinaison multifactorielle que chaque athlète peut réunir pour se surpasser ! retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok > @danslateteduncoureurdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans la 2e partie de ce dossier spécial consacré aux facteurs clés de la performance, fred & guillaume s'intéressent à l’atteinte du plein potentiel. facteurs environnementaux, biomécaniques, psychologiques, génétiques, sociaux, la performance sportive est le fruit d’une combinaison multifactorielle que chaque athlète peut réunir pour se surpasser ! retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok > @danslateteduncoureurdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode enregistré depuis le asics running lab tour, nous sommes partis à la rencontre d’yves lescure, l’un des meilleurs spécialistes français en matière de podologie du coureur à pied. bien loin des dogmes et des certitudes, c'est le bon sens du terrain d'yves qui va nous permettre de comprendre ce que nos pieds disent de nous ! cette émission vous est proposée en partenariat avec asics, dans le respect de la ligne éditoriale définie par l'équipe de "dans la tête d'un coureur". retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok > @danslateteduncoureurdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

kevin mayer est reconnu pour être l’un des sportifs les plus complets de la planète. pourtant, derrière cette image d’athlète parfait, se cache une personnalité beaucoup plus complexe à l’intelligence vive. perfectionniste, presque obsédé par la maîtrise, il est capable de remettre en question toutes ses connaissances jusqu’à l’épuisement. dans cette conversation, nous avons aussi découvert la curiosité de kevin qui s’intéresse à tous les domaines de la performance, allant de la nutrition à la préparation physique en passant par l’histoire de l’homme et son évolution à travers les siècles. on ne vous en dit pas plus et vous laisse entrer dans la tête de kevin mayer. retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok > @danslateteduncoureurdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

l'absence de compétition met notre motivation à rude épreuve et nous interroge sur notre capacité à nous adapter. face à cette incertitude, les questions sont nombreuses : comment adapter ses entraînements ? risque t-on de stagner ou même de régresser sans compétition ? peut-on perdre la motivation de s'entrainer efficacement ? dans cet épisode, guillaume & fred vous livrent toutes les clés pour renforcer votre motivation et reprendre la main sur vos émotions ! dltdc lance le vma boost challenge, un challenge super motivant pour booster sa vitesse et progresser en course à pied tout en prenant un maximum de plaisir! toutes les infos sur ➡️ https://training.dltdc.fr/ retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok > @danslateteduncoureurdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

l'entrainement croisé est de plus en plus populaire chez les coureurs. en plus de lutter contre la monotonie des séances, il permettrait d'augmenter significativement nos performances et d'éviter les blessures. mais qu'en est-il vraiment ? les entrainements à vélo ou en natation peuvent-ils remplacer des séances d'endurance ? quel sport est le plus efficace en complément du running ? dans cet épisode, fred & guillaume lèvent le voile sur les mythes et réalités de l'entrainement croisé ! retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok > @danslateteduncoureurdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

justine hutteau est la co-fondatrice de respire, une marque de soin naturel qui a connu un succès fulgurant en à peine 1 an. son histoire entrepreneuriale est intimement liée à sa passion pour la course à pied dans laquelle elle puisse son énergie, sa confiance en elle et l’ambition nécessaire pour se développer et abattre les croyances limitantes. dans cet épisode, justine nous explique comment elle est tombée sous le charme du running, un sport qu’elle a pourtant détesté une bonne partie de sa vie ! elle nous explique aussi comment elle a réussi à se servir de son expérience sportive pour entreprendre en se fixant des objectifs élevés. et enfin, elle nous parlera des émotions qu’elle a ressenties lors de son ultra trail qu’elle a réalisé avec toute sa famille l’été dernier. retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok > @danslateteduncoureurdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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pour cette nouvelle année 2021, fred & guillaume invitent la naturopathe coralie beguin afin de comprendre les principes et les bienfaits de cette discipline qui ne fait pas toujours l'unanimité. ensemble, ils échangeront sur les meilleures stratégies sportives à adopter pour cette année 2021 qui risque d'être encore atypique. retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok > @danslateteduncoureur  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

maeva danois est une athlète de haut niveau qui détient un titre de championne de france obtenu en 2017. mais la carrière d’une athlète est souvent parsemée d’embûches et d’obstacles à franchir. a la suite d’une blessure grave, elle a dû mettre sur pause sa carrière alors qu’elle était à son plus haut niveau. entre sentiment d’injustice, remise en question et acceptation. elle a su tirer des leçons de chacune de ces épreuves pour se renforcer et définir de nouveaux objectifs. on ne vous en dit pas plus et on vous laisse entrer dans la tête de maeva danoisdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

la respiration joue un rôle essentiel dans la pratique du running. a l’entrainement, un coureur peut consommer jusqu'à 20 fois plus d'oxygène qu'au repos. véritable catalyseur d’énergie, l’oxygène facilite l’utilisation des sucres et des graisses par nos muscles. alors quel est précisément le rôle de l'oxygène ? est-il possible d'améliorer efficacement sa respiration pour être plus performant ? et comment augmenter nos capacités métaboliques pour permettre à nos muscles de mieux capter l’oxygène de notre sang ? dans cet épisode, fred & guillaume vous révèlent les techniques de respiration des grands champions ! retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr , sur facebook, instagram et sur tiktok distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

que l’on pratique l’ultra-trail ou le 10km, l’un des facteurs clés de la progression en course à pied est la vitesse. dans cet épisode, alexis miellet, l'un des coureurs les plus rapides de france, nous donne tous ses secrets pour booster efficacement notre vitesse en optimisant nos séances de fractionnés et de seuils ! cette émission vous est proposée en partenariat avec adidas france, dans le respect de la ligne éditoriale définie par l'équipe de "dans la tête d'un coureur". retrouvez-nous sur notre site internet www.dltdc.fr et sur facebook, instagram ou en vidéo sur twitch et sur tiktok distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

la blessure est souvent la bête noire des coureurs. heureusement, elle est rarement le fruit du hasard ou de la malchance, mais le plus souvent le fruit d'une addition de facteurs et d'un manque de vigilance. dans cet épisode, fred et benjamin robert (champion de france 2021 du 800m en salle) nous donnent 6 conseils pour se prévenir des blessures, qu'elles soient d’origine traumatique, microtraumatique ou encore psychologique. nous tenons à remercier les équipes de nike france et de irun.fr pour avoir organisé cet échange avec benjamin robert retrouvez-nous sur notre site internet www.dltdc.fr et sur facebook, instagram ou en vidéo sur twitch et sur tiktok  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

claude dartois est certainement l'un des candidats le plus emblématique koh lanta. en plus de détenir le record du nombre de finales de l'émission télé, il a également conquis le coeur des français grâce à son état d'esprit et son incroyable fair-play. mais claude est aussi un passionné de course à pied et plus particulièrement de trail. dans cet épisode, il nous raconte son lien si particulier avec ce sport et sa préparation pour son prochain objectif : l'occ, un trail de 55 km avec 3 500 m de dénivelé positif autour de chamonix. on ne vous en dit pas plus, et on vous laisse entrer dans la tête de claude dartois ! > pour en savoir plus sur le programme objectif seuil, rendez-vous sur https://training.dltdc.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

plus qu’un simple entraineur physique, le coach occupe une place centrale dans la vie d'un athlète. en plus de construire le plan d'entrainement, le coach aide l'athlète à se surpasser en créant une synergie positive autour de lui et en l'aidant à dépasser toutes ses croyances limitantes. alors quelles sont les qualités requises pour être un bon entraineur ? comment font-ils pour aider les athlètes à se dépasser ? et comment choisir le coach qui nous ressemble ? dans cet épisode, guillaume & fred nous révèlent tout les secrets des grands entraineurs ! retrouvez-nous sur notre site internet www.dltdc.fr et sur facebook, instagram ou en vidéo sur twitch et sur tiktok la vidéo d'emma oudiou : https://www.youtube.com/watch?v=bpo-ds8jikm&t=131sdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

savez-vous qu'un blocage mental peut stopper net votre progression en course à pied ? le plus souvent, nos blocages psychologiques apparaissent quand nous devons affronter des situations potentiellement inconfortables ou difficiles. malheureusement, aucun athlète n'est épargné par ce phénomène. Ça peut-être la peur de réaliser une séance, de se donner un objectif à la hauteur de ses ambitions ou tout simplement de penser que nous n'en sommes pas capable pour telle ou telle raison. dans cet épisode, fred & guillaume vous aident à franchir vos barrières mentales, en vous révélant les 5 blocages mentaux les plus courants dans le monde du running ! retrouvez-nous sur notre site internet www.dltdc.fr et sur facebook, instagram ou en vidéo sur twitch et sur tiktok pour participer à la grenn runner week : https://www.strava.com/challenges/green-runners-marathon-de-parisdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

depuis quelques années, d’innombrables innovations technologiques ont fait leur apparition dans le monde su sport. entre les montres cardiofréquencemètres, les capteurs de puissance ou encore les biocapteurs mesurant le taux de glucose moléculaire, l'athlète dispose d'un arsenal de technologies pour améliorer ses entrainements. mais toutes ces innovations sont-elles vraiment fiables et efficaces ? comment comprendre et traiter intelligemment les résultats ? et enfin, sur quelles mesures un athlète amateur doit-il concentrer son intérêt si il veut mieux s'entrainer ? dans cet épisode, nous avons le plaisir d'accueillir anaël aubry, l’un des sport scientist les plus réputés de france qui officie auprès des équipes de france de triathlon et de natation en eau libre. retrouvez-nous sur notre site internet www.dltdc.fr et sur facebook, instagram ou en vidéo sur twitch et sur tiktok retrouvez anaël aubry sur les réseaux sociaux > https://www.instagram.com/aubry_anael pour découvrir le podcast "objectif marathon" : https://www.schneiderelectricparismarathon.com/fr/se-preparer/podcast-objectif-marathondistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

la musculation joue un rôle capital en course à pied. mais comment faire pour se sculpter un corps de coureur ou de coureuse ? car entre le travail de force, la préparation physique générale et le travail de gainage, l'athlète doit être en mesure de travailler son corps dans son ensemble pour être efficace. dans cet épisode, fred et guillaume vous expliquent pourquoi et comment s'y prendre pour se muscler efficacement dans le running ! nos recommandations de podcasts pour courir : tennis legend, objectif semi, objectif marathon, episode 1. retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktokdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

christelle daunay est souvent considérée comme la reine du marathon européen. détentrice du record de france sur la distance, elle détient 3 podiums au marathon de paris et c’est la seule française à s’être classée 3e au mythique marathon de new york. pourtant, christelle était très loin d’être la plus performante durant ses jeunes années, et rien ne la prédestinait à briller sur le circuit international. alors comment a-t-elle réussi à se hisser au plus haut niveau, et quelle stratégie a-t-elle dû mettre en place pour devenir l’une des meilleures marathonienne d’europe? et bien c’est ce que nous allons découvrir, en entrant dans la tête de christelle daunay retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktokdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

paris, lyon, toulouse, marseille, nantes, alors que les pics de pollution se multiplient dans les grandes villes, les questions autour de la pratique sportive en plein air sont multiples : quels sont les impacts de la pollution sur notre santé et nos performances sportives ? comment adapter nos entraînements ? ou encore comment les coureurs peuvent agir pour défendre la nature ? dans cet épisode, vous allez retrouver : benoit peyvel, chargé de mission au pôle ressources national sports de nature (suricate). nicolas lemonnier, fondateur de run eco team et frédéric belouze, spécialiste running et responsable des courses de fond au stade français athlétisme. le paris running festival est un événement qui s'est tenu le 27 mai 2021 au parc des princes, ayant pour ambition de réunir toutes les parties prenantes du monde de la course à pied pour inventer le running de demain, plus durable et plus eco-responsable. un événement rendu possible grâce au soutien de on running et irun.fr https://www.parisrunningfestival.com  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

sur l'année 2020/2021, l’annulation de la plupart des compétitions sportives a semé le trouble dans le monde du running et du trail. heureusement, l'été annonce enfin le retour des courses populaires et nous offre une occasion unique de repenser une nouvelle manière de  concevoir et de vivre des événements sportifs. dans cet échange animé par cléo hénin, nous allons réfléchir aux compétitions de demain avec catherine poletti (fondatrice de l'utmb), amadea kostrzewa (paris 2024) et thomas delpeuch (responsable du schneider electric marathon de paris) le paris running festival est un événement qui s'est tenu le 27 mai 2021 au parc des princes, ayant pour ambition de réunir toutes les parties prenantes du monde de la course à pied pour inventer le running de demain, plus durable et plus eco-responsable. un événement rendu possible grâce au soutien de on running et irun.fr https://www.parisrunningfestival.com  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

comment le sportif d’endurance peut-il adapter son alimentation pour la rendre plus efficiente et responsable? quelle est l’importance de la protéine chez les coureurs ? quels sont les risques de carences ? quels sont les intérêts nutritionnels des fruits et légumes de saison ? comment se ravitailler en fonction des efforts ? dans cet échange animé par arnaud manzanini, nous allons vous expliquer avec lucile woodward (coach), yoann stuck (athlète) et romain piau (responsable ravitaillement à l'ecotrail) comment opérer un rééquilibrage alimentaire durable et responsable. le paris running festival est un événement qui s'est tenu le 27 mai 2021 au parc des princes, ayant pour ambition de réunir toutes les parties prenantes du monde de la course à pied pour inventer le running de demain, plus durable et plus eco-responsable. un événement rendu possible grâce au soutien de on running et irun.fr https://www.parisrunningfestival.comdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

le monde du running et du trail est en pleine mutation, mais à quoi ressemblera l’industrie du sport de demain ? dans cet échange avec xavier thévenard (ultra-traileur), viviane gut (on running) et maël besson (wwf sport) nous allons nous interroger sur le role des différents acteurs du sport dans la lutte contre le réchauffement climatique et les transformations du monde de la course à pied dans les années à venir. le paris running festival est un événement qui s'est tenu le 27 mai 2021 au parc des princes, ayant pour ambition de réunir toutes les parties prenantes du monde de la course à pied pour inventer le running de demain, plus durable et plus eco-responsable. un événement rendu possible grâce au soutien de on running et irun.fr https://www.parisrunningfestival.comdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

l'inactivité physique est devenue en 2012 la première cause de mortalité évitable dans le monde. pourquoi courir ? quels sont les bienfaits de la course à pied sur la santé physique et mentale ? comment se motiver à faire du sport ? ou encore comment les villes peuvent-elles s’adapter aux nouveaux enjeux de mobilité urbaine pour favoriser l'activité physique ? dans cet échange, cléo hénin reçoit stéphane diagana (ancien athlète de haut-niveau), gregory vermersch (country manager de strava) et boris ghiradi (spécialiste handisport et ambassadeur i-run). le paris running festival est un événement qui s'est tenu le 27 mai 2021 au parc des princes, ayant pour ambition de réunir toutes les parties prenantes du monde de la course à pied pour inventer le running de demain, plus durable et plus eco-responsable. un événement rendu possible grâce au soutien de on running et irun.fr https://www.parisrunningfestival.comdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

après plus d'un an passé sans évènement sportif, le monde du running doit se reconstruire. mais pourquoi ne pas profiter de cette occasion pour nous interroger sur le rôle que peut jouer le running dans la lutte contre le réchauffement climatique et la sédentarité ? dans cet épisode, fred & guillaume reçoivent au parc des princes madame roxana maracineanu, ministre déléguée aux sports. le paris running festival est un événement qui s'est tenu le 27 mai 2021 au parc des princes, ayant pour ambition de réunir toutes les parties prenantes du monde de la course à pied pour inventer le running de demain, plus durable et plus eco-responsable. un événement rendu possible grâce au soutien de on running et irun.fr https://www.parisrunningfestival.comdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

nicolas spiess, alias running addict, est l'un des youtubers running les plus populaires de france. entre la création de contenu, la gestion de son entreprise et la préparation d'un ironman, en 2021 il enchaine les projets jusqu'à ressentir un sentiment d'épuisement qui l'oblige à revoir ses priorités. dans cet épisode, nico partage avec nous les facteurs qui conditionnent selon lui la réussite de tout projet sportif mais aussi, à contrario, les causes qui peuvent anéantir une préparation sportive et nous conduire à l'échec. retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok retrouvez la chaine de running addict: https://www.youtube.com/c/runningaddict/channels retrouvez le podcast objectif marathon : https://www.schneiderelectricparismarathon.com/fr/se-preparer/podcast-objectif-marathon      distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

le 30 juin prochain, le sport amateur en compétition sera à nouveau autorisé pour tous les publics jusqu'a 2 500 participants. de l'eco-trail de paris à l'utmb, en passant par le marathon de paris, les grands événements running sont enfin de retour. mais après plusieurs semaines sans compétition, sommes-nous vraiment prêts à prendre le départ d'une course ? le rapport au running des coureurs n’aurait-il pas changé ? et à quoi le running post-covid va t'il ressembler ? dans cet épisode, fred & guillaume vous donnent leurs conseils pour gérer au mieux la reprise des compétitions. retrouvez nos programmes d’entraînement sur www.training.dltdc.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

boris ghirardi alias pied de robot, est un athlète amateur qui n’a pas peur de réaliser l’impossible. en 2019, il est victime d’un grave accident de la route qui va à tout jamais bouleverser sa vie. amputé d’une jambe, il doit s’habituer très vite à son nouveau corps et se remettre psychologiquement de cette épreuve. mais la difficulté ne lui fait pas peur, au contraire elle le réveille. a l’image d’un muscle qui se renforce après chaque cassure de fibres, boris utilise les traumatismes que la vie lui impose pour se renforcer. dans cet échange, vous allez apprendre à tirer profit des chocs , à prendre des risques et à refuser les limites. je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse entrer dans la tête de boris ghirardi. retrouvez nos programmes d’entraînement sur www.training.dltdc.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

après une année riche en émotions, la saison 3 de dltdc touche à sa fin. mais avant de se retrouver à la rentrée, nous vous proposons un épisode spécial faq ou nous répondons à toutes vos questions, même les plus gênantes ! dans cet épisode, nous allons parler de la meilleure façon de revenir après une blessure, mais aussi dans quel cas privilégier une récupération passive ou active. on va également s’intéresser à la manière dont on fait face aux critiques et notre avis sur les influenceurs running ! retrouvez nos programmes sur : https://training.danslateteduncoureur.fr  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour le lancement de la saison 4, dans la tête d'un coureur vous propose un épisode spécial en compagnie de françois d'haene et de xavier thevenard enregistré 24 seulement aprés leurs participations à l'utmb retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok une émission proposée par i-run.fr, leader français de la vente en ligne de matériel de running, trail & fitness.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

nous le savons tous, le sport a le pouvoir de booster notre bien être et nous permet d’évacuer les tensions qu’on peut accumuler au travail ou dans nos vies personnelles. mais c’est aussi un formidable outil pour renforcer les liens entre les individus. justine et nathalie hutteau forment un duo mère et fille qui n’hésite pas à repousser ensemble leurs limites, en participant aux plus belles courses à travers le monde. dans cette interview, vous allez comprendre comment le trail et le running ont pris une place prépondérante dans leur incroyable famille, qui n’était pourtant absolument pas sportive à la base. vous allez aussi comprendre comment leur sport renforce la cohésion familiale et comment il révèle et façonne les personnalités. je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse entrer dans la tête de nathalie et justine hutteau .   retrouvez nos programmes d’entraînement sur www.training.dltdc.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans le monde de la course à pied, l'entrainement à la fréquence cardiaque divise les runners. entre ceux qui en font la base de leurs entraînements et ceux qui n'y accordent presque qu'aucun intérêt, difficile de s'y retrouver ! dans cet épisode, fred & guillaume se penchent sur la fréquence cardiaque dans le running. que représente-t-elle ? comment s’entraîner sur cette base ? et d’ailleurs est-elle vraiment utile, intéressant ou pertinent ?  retrouvez nos programmes d’entraînement sur www.training.dltdc.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans l'esprit de la grande majorité d'entre nous,"sport et maternité/paternité » sont difficilement conciliables. pourtant, le sport améliore la qualité de vie des parents ainsi que celle de l’enfant. mais réussir à concilier pratique sportive régulière et vie de famille n’est pas toujours simple. entre les idées reçues et les multiples pressions familiales et sociales, comment trouver le bon équilibre pour réussir à s’épanouir en tant que sportif et parent ? dans cet épisode, nous allons faire le point des connaissances sur le sujet et recueillir les témoignages et conseils de deux jeunes parents, sarah ourahmoune, vice-championne olympique de boxe et pratiquante de running trail, ainsi que dorian louvet, athlète de demi-fond et candidat de « koh-lanta : les 4 terres ».  cette émission vous est proposée en partenariat avec cybex.  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

vous l'attendiez ? nous aussi ! À l'occasion du retour du marathon de paris, dans la tête d'un coureur délocalise son plateau en plein coeur de la finish line du marathon, avenue foch.  débriefing de l'événement, histoire du marathon de paris, anecdotes , conseils d'experts et bien sur interview d'athlètes, nous allons vous faire revivre les temps forts et coulisses du plus grand événement running de france .  avec la participation de  thomas delpeuch, maeva danois, yohan durand , yves lescure, clément colladant et laetitia durand.  cette émission vous est proposée en partenariat avec le schneider electric marathon de paris et asics.  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

la diagonale des fous est un ultra trail , traversant du sud au nord l'île de la réunion. réputée pour être l'un des ultras les plus durs au monde il est également connu pour être l'un des plus beaux. dans cet épisode,  nous allons vous raconter l'histoire de cette course légendaire et partir à la rencontre de ludovic pommeret, co-vainqueur de l'édition 2021 et sylvaine cussot 4eme de l'épreuve.  cette émission vous est proposée en partenariat avec i-run et  l'office du tourisme de la réunion, que nous tenons à remercier pour leur accueil et confiance. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

alexis berg, est l’un des meilleurs photographes d’outdoor d’europe.  véritable témoin privilégié des plus beaux et plus durs trail à travers le monde, il va partager avec nous sa passion, ses anecdotes et son top 3 des plus belles courses à courir au moins une fois dans sa vie.  alexis nous parlera également de ses rencontres avec les finishers de la barkley, l’une des courses les plus atypiques au monde. et en bonus de cet épisode, alexis vous donnera ses conseils pour réaliser une photo running parfaite afin d'impressionner vos amis sur les réseaux sociaux. je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse entrer dans la tête d’alexis berg. retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktokdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

le sommeil est un besoin physiologique fondamental auquel nous consacrons un tiers de notre vie. en tant que sportif,  le sommeil permet aussi à notre organisme de bien se reposer et de récupérer des séances d'entrainement. mais comment adapter spécifiquement notre sommeil à notre pratique sportive ? comment fonctionne un cycle de sommeil ? quelles sont les erreurs à éviter ?  dans cet épisode, fred & guillaume vous proposent un dossier complet en deux parties afin de tout savoir sur cette étape clé du coureur.  retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous vous proposons la 2ème  partie de notre dossier spécial autour du sommeil dans la course à pied. cette fois-ci, guillaume & fred s'intéressent spécifiquement au rôle du repos dans la performance sportive, la prévention des blessures ou encore son impact sur notre métabolisme de base et notre récupération énergétique.  retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktokdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

très répandue dans le monde du haut-niveau, la planification  est une méthode encore peu connue dans le monde du running amateur. pourtant, elle peut nous aider non seulement à donner le meilleur de nous même mais aussi à nous éviter la lassitude ou le découragement en raison d'un manque de perspective sportive.  dans cet épisode, fred & guillaume vous donnent toutes les clés d'une planification réussie afin de faire de 2022 votre meilleure année sportive !   retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktokdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

rendez-vous lundi 10 janvier 2022 pour découvrir l'interview de martin fourcade dans son intégralité. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans la tête d'un coureur, c'est le podcast n°1 dédié à la course à pied et à la préparation mentale. chaque lundi retrouvez un épisode inédit.  retrouvez-nous sur www.danslateteduncoureur.fr  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

martin fourcade est l’un des sportifs français les plus titrés au monde. athlète iconique du biathlon, il a popularisé son sport comme personne avant lui. très jeune, il a connu le monde du haut niveau et s’est vite imposé parmi les meilleurs. pourtant, la carrière de martin fourcade est loin d’être un long fleuve tranquille. car entre les joies des victoires, il a aussi connu des passages à vide et la surcharge des entrainements . dans cette interview, martin fourcade nous partage sans tabou son expérience et les enseignements qu’il a su en tirer pour grandir et devenir un leader. il nous parlera aussi de comment il utilisait le trail-running pour performer et de ses envie de course à pied en compétition. je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse entrer dans la tête de martin fourcade ! retrouvez nos programmes sur https://training.danslateteduncoureur.fr  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

la stagnation est un phénomène fréquent dans l'entrainement en course à pied. bien qu'elle soit généralement inexpliqué et mal vécu par les coureurs, la stagnation est loin d'être un événement négatif, bien au contraire, stagner c’est normal et même nécessaire !  dans cet épisode fred & guillaume vous partagent tout ce qu'il faut savoir sur la stagnation et surtout comment vous pouvez l'utiliser pour progresser et vous épanouir dans le running !  retrouvez nos programmes sur https://training.danslateteduncoureur.fr distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

rendez-vous lundi 7 février 2022 pour découvrir l'interview de nicolas navarro dans son intégralité.  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

nicolas navarro a un profil atypique au sein de l’équipe de france d’athlétisme. arrivé sur le tard dans le monde de la course à pied, il décroche sa première sélection chez les bleus en 2020 lors des mondiaux de semi marathon. loin de s'arrêter la, il enchaîne avec la plus prestigieuse des compétitions : les jeux olympiques de tokyo sur la distance mythique du marathon. pourtant, à cette époque, nicolas n’est même pas professionnel, et sans sponsor ni encadrement il ne peut compter que sur lui-même. dans cet épisode, nicolas nous parle de ses débuts dans le monde du running et de la relation si particulière qu'il entretient avec le marathon. il nous parlera aussi des stratégies qu’il a su mettre en place pour progresser rapidement dans le running. retrouvez nos programmes sur https://training.danslateteduncoureur.fr distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

rendez-vous lundi 28 février 2022 pour découvrir l'épisode en entier !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

cécile coulon est une romancière et poétesse française. À l'âge de 16 ans, elle publie son premier roman et aujourd'hui elle fait partie des auteures les plus populaires en librairie. depuis son enfance, cécile est passionnée de course à pied. elle utilise ce sport pour puiser aussi bien sa confiance que son inspiration.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

thierry marx et benoît campargue sont les deux fondateurs de pass’sport pour l’emploi, une école de formation à but social, humain et éducatif qui utilise le sport pour aider les personnes éloignées du marché du travail de retrouver un emploi.  dans cette émission, thierry et benoît nous partagent leurs convictions sur le sport comme vecteur d'optimisation de notre  potentiel, notre bien-être ou encore notre esprit d’équipe.  au delà de leur engagement associatif, nous pouvons tous nous retrouver dans leur témoignage et ceux de leurs stagiaires, car si nos histoires sont différentes, nous avons tous un lien particulier avec le sport qui parfois a changé nos vies. je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse entrer dans la tête de benoît campargue et thierry marx.  retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

a l’occasion de l’ecotrail paris, nous avons délocalisé notre studio au premier étage de la tour eiffel. dans cet épisode, fred va nous expliquer les bienfaits du trail et les intérêts de diversifier sa pratique du running quand on est un coureur ou une coureuse sur route. et il nous donnera ses conseils pour s’entrainer au trail même quand on habite en milieu urbain.  bien évidemment, nous avons aussi eu la chance de recueillir le témoignage de nicolas duhail  et  maryline nakache, les vainqueurs de l’éditons 2022 sur le format 80km, mais aussi de reprendre des nouvelles de nos chers yoann stuck et casquette verte, juste après leurs arrivées ! retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktokdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour courir, notre corps a besoin d'énergie qui est apportée quotidiennement par les nutriments que nous consommons. malheureusement, lorsqu'on parle des dépenses caloriques dans le sport, on a tendance à se rattacher à des théories souvent fausses ou obsolètes. dans cet épisode, fred & guillaume reviennent sur tous les mécanismes de la dépense énergétique dans le running.  du rôle de notre métabolisme à la dépenses énergétique en passant par l'effet thermique des aliments rien ne leur échappe ! ils nous expliqueront également combien de calories nous consommons en fonction du type d'entraînement qu'on réalise ou encore pourquoi et comment nous brulons des graisses lors de nos prépas marathon ou trail.  retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

vous l'attendiez ? nous aussi ! À l'occasion de l'édition 2022 du marathon de paris, dans la tête d'un coureur délocalise son plateau en plein coeur de la finish line du marathon, avenue foch.  débriefing de l'événement, témoignages de coureurs amateurs, conseils d'experts et bien sur interview d'athlètes, nous allons vous faire revivre les temps forts et coulisses du plus grand événement running de france .  cette émission vous est proposée en partenariat avec asics. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l'occasion de la 126eme édition du marathon de boston, dans la tête d'un coureur traverse l'atlantique pour vous faire vivre la magie de l'un des plus beaux marathon au monde !  retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok une émission proposée par i-run.fr, leader français de la vente en ligne de matériel de running, trail & fitness.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

guillaume ruel est un jeune athlète de longue, ou plutôt de très longue distance.  il est capable de courir 100km à une vitesse moyenne de 15km/h et détient également le record d’europe du 50km.  mais réduire guillaume à ses performances en course à pied serait commettre une grave erreur, tant son histoire humaine est particulièrement intéressante. dans cet épisode, guillaume nous parle de ce qui le transcende quand il court pendant des heures, il nous explique comment la course à pied l’a aidé à devenir quelqu’un de plus fort, et il nous partage sa vision en matière d’endurance et de nutrition.  je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse entrer dans la tête de guillaume ruel. retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

très répondu chez les coureurs anglo-saxons, l'état de flow peut être traduit en français par "flux" ou "la zone". une sorte d'état mental atteint par une personne lorsqu'elle est complètement plongée dans son run et qu'elle se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction. dans cet épisode, fred & guillaume s'intéressent aux travaux du psychologue mihály csíkszentmihályi sur l'état de flow afin de vous aider à créer et profiter pleinement des bienfaits du flow pendant vos entrainements et compétitions !  retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cette capsule, l'athlète élite julien wanders vous donne ses conseils pour vous aider à dépasser vos limites !   pour retrouver l'épisode dans son intégralité > https://danslateteduncoureur.fr/julien-wanders-podcast-nike-talk/distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

baptiste cartieaux alias syblo est un jeune coureur aussi à l’aise sur les pistes d’athlétisme que sur les réseaux sociaux . passionné de course à pied, il a réussi en quelques années seulement à se hisser parmi les meilleurs coureurs de sa génération.  mais ce n’est pas tout, à seulement 18 ans, il est en train de bouleverser la communication des athlètes de haut niveau sur les réseaux sociaux en la rendant plus accessible et bienveillante. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

de plus en plus populaire chez les runners, le trail-running connait un essor spectaculaire en france. mais saviez-vous que le trail est aussi un excellent levier de progression en course à pied ? renforcement musculaire, équilibre, travail de proprioception ou encore gestion de course et mental, les bénéficies du trail sont énormes et peuvent nous aider à progresser même quand on est un coureur sur route.  À l'approche de l'été, fred & guillaume vous donnent toutes les clés pour vous améliorer grâce au trail-running !  retrouvez-nous sur notre site internet www.dltdc.fr et sur facebook, instagram ou en vidéo sur twitch et sur tiktokdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

tout coureur a déjà entendu parler de ce fameux "second souffle" ou encore "du coup de bambou". mais sont-ils des mythes ou au contraire des réalités ?  retrouvez-nous sur www.dltdc.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

lors d'une séance de fractionné , la récupération peut être passive (marche) ou active (footing).  mais laquelle méthode est plus efficace pour progresser ? fred vous répond en quelques minutes !  retrouvez-nous sur www.dltdc.fr distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l'occasion de l'édition 2022 du marathon du mont-blanc, dans la tête d'un coureur délocalise son studio en plein coeur de chamonix.  débriefing de la course, témoignages de traileurs amateurs, conseils d'experts et bien sur interviews d'athlètes élites. pendant plus d'une heure, nous allons vous faire revivre les temps forts et coulisses d'un des plus beaux trails de france .  cette émission vous est proposée en partenariat avec irun.fr distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

le québec méga trail (q.m.t) est l’un des plus beaux trails du canada. composé de parcours sauvages et spectaculaires reliant les berges du majestueux fleuve saint-laurent aux deux montagnes. dans ce reportage, vous allez découvrir la culture running du québec et les spécificités des trails américains. dépaysement garanti !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

après une année riche en émotions, la saison 4 de dltdc touche à sa fin. mais avant de se retrouver à la rentrée, nous vous proposons un épisode spécial faq ou nous répondons à toutes vos questions, en totale roue libre ! retrouvez nos programmes sur : https://training.danslateteduncoureur.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour le lancement de la saison 5, nous avons eu la chance d'accueillir kílian jornet juste après sa victoire sur l'édition 2022 de l'utmb.  un moment d'échange unique avec l'un des plus grands sportif au monde !  cette émission vous est proposée en partenariat avec irun.fr  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour courir sur la route, sur les chemins sinueux ou encore sur la piste , les différences morphologiques sont bien réelles et pour certaines antinomiques. alors existe t-il une morphologie parfaite pour courir ? peut-on se sculpter un corps parfaitement adapté à notre discipline ? dans cet épisode guillaume et tristan vous livrent tous les secrets de la  morphologie parfaite en course à pied ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans le sport, la fatigue peut prendre plusieurs visages. fatigue musculaire, mentale ou encore surentraînement. pourtant, même si elle est souvent subie négativement par les coureurs, la fatigue peut aussi avoir des intérêts dans le processus de progression. dans cet épisode de body and mind, guillaume et le docteur marion delespierre vous expliquent quelles sont les causes de la fatigue et comment gérer au mieux cet état pour en tirer un maximum de bénéfices.  retrouvez-nous sur notre site internet www.dltdc.fr et sur facebook, instagram ou en vidéo sur twitch et sur tiktokdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

le 15 avril 2013 à 14 h 50, a eu lieu l'événement le plus tragique survenu sur un marathon. deux terroristes ont fait exploser deux bombes à quelques mètres seulement de la ligne d'arrivée, causant la mort de trois personnes et faisant près de180 blessés, dont plusieurs grièvement.  Éric, un coureur français passionné de marathon et des etats-unis, était présent ce jour-là à boston en tant que coureur. il nous livre son témoignage dans "le récit", une émission proposée par salomon, tomorrow is yours .  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l'occasion de l'édition 2022 du marathon de berlin, dans la tête d'un coureur vous fait faire vivre la magie de l'un des plus rapide marathon au monde !  l'occasion également de retrouver nico de la chaine youtube running addict présent à berlin pour courir le marathon ! retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktok une émission proposée par i-run.fr, leader français de la vente en ligne de matériel de running, trail & fitness.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"courir lentement pour courir vite", voila une proposition particulière alléchante. mais peut-on vraiment courir plus vite en s’entrainant à une allure lente ? quels sont les bénéficies de l'endurance fondamentale en course à pied ? ou encore, comment optimiser au mieux son allure fondamentale pour en tirer un maximum de bénéfice ? dans cet épisode guillaume & tristan vous livrent les clés de l'entrainement à allure fondamentale ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans ce premier épisode de “new balance destination marseille-cassis”, nous partons à la rencontre d'elodie, une jeune citadine avec une vie particulièrement active. mais préparer une course comme marseille-cassis avec une vie sociale et professionnelle bien remplie est un véritable parcours du combattant.  dans cet épisode, nous allons aider Élodie à adapter son plan d'entraînement à ses contraintes afin qu’elle arrive prête sur la ligne de départ malgré les imprévus d’une préparation. ce programme vous est proposé en partenariat avec new balance. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

que ce soit lors d’une séance intensive ou en compétition, pouvoir activer de la confiance en soi est un élément déterminant dans l’atteinte de nos objectifs sportifs.  dans cet épisode de body and mind, guillaume & manon vous expliquent quels sont les mécanismes qui entrent en jeu en matière de confiance en soi et comment les booster pour briller en compétition  !   retrouvez-nous sur notre site internet www.dltdc.fr et sur facebook, instagram ou en vidéo sur twitch et sur tiktokdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode de “new balance destination marseille-cassis”, nous partons à la rencontre de charlotte, une jeune parisienne qui rencontre quelques difficultés à opérer un rééquilibrage alimentaire et qui à tendance à grignoter et avoir des envies de sucre. pour l'aider, nous allons lui faire rencontrer caroline ruelle, une naturopathe spécialisée sur ces problématiques. ce programme vous est proposé en partenariat avec new balance.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour beaucoup d’entre nous, le marathon n’est pas qu’une épreuve de longue distance, c’est beaucoup plus que ça. pour certains, le marathon symbolise la performance, le dépassement de soi, quand pour d’autres c’est une véritable revanche sur la vie. depuis toute petite, anais a toujours été fascinée par cette distance mais elle était loin de se douter que cette épreuve allait se transformer pour elle en véritable renaissance. anais, nous livre son témoignage dans "le récit", une émission proposée par salomon, tomorrow is yours . distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode de “new balance destination marseille-cassis”, nous partons à la rencontre de marine, une jeune maman qui subit quelques douleurs aux genoux et au dos depuis la fin de sa grossesse. pour l'aider, nous allons lui faire rencontrer erwann le corre, kinésithérapeute du sport.  ce programme vous est proposé en partenariat avec new balance.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

la diagonale des fous est un ultra trail , traversant du sud au nord l'île de la réunion. réputée pour être l'un des ultras les plus durs au monde il est également connu pour être l'un des plus beaux. dans cet épisode,  nous allons partir à la rencontre de beñat marmissolle et anne-lise rousset, deux immenses champions au grand coeur  cette émission vous est proposée en partenariat avec i-run et  l'office du tourisme de la réunion, que nous tenons à remercier pour leur accueil et confiance. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode de “new balance destination marseille-cassis”, nous partons à la rencontre de charles.  charles est avocat et peine à concilier une vie professionnelle bien remplie et son entrainement running. sanson, coach en gestion du temps, va l’aider à mieux s’organiser pour trouver la bonne organisation.    ce programme vous est proposé en partenariat avec new balance. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

cette édition de marseille - cassis 2022 a été des plus spectaculaires avec la victoire du français hassan chahdi avec un temps record !   on revient sur les meilleurs moments de la course et retrouvons nos auditeurs,  elodie, marine, charlotte et charles pour débriefer leur course en direct de la terrasse du palais des congrès de cassis.   ce programme vous est proposé en partenariat avec new balance.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cette première capsule dédiée aux micronutriments, nous allons te parler des fameuses vitamines. et on peut déjà faire un constat : les vitamines sont partout ! À tel point qu’au fil du temps, les vitamines sont devenues un véritable argument marketing.  mais qu’est-ce qu’une vitamine ? sous quelle forme en consommer ? peuvent-elles vraiment nous  aider à lutter contre la fatigue et les maladies et lesquelles sont -elles vraiment essentielles pour les coureurs ? dans cet épisode guillaume vous explique tout sur les vitamines en course à pied ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

les gains marginaux font de plus en plus parler dans le monde du running et du trail. mais cette notion qui consiste à soigner un ensemble de micros détails dans son entrainement peut-il vraiment nous apporter des gains significatifs de performance, ou au contraire ajouter une charge mentale et des contraintes inutiles aux coureurs ?  dans cet épisode guillaume & tristan vous livrent tous les secrets sur les gains marginaux ! retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktokdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

certains d’entre nous peuvent ressentir le besoin de changer, changer son alimentation, arrêter de fumer, faire plus de sport ou encore passer plus de temps avec sa famille. mais malheureusement, même quand notre mental nous  incite à changer, parfois la volonté ne suffit pas.  au japon, il existe une stratégie ancestrale appelée kaïzen. "kaï" qui signifie le changement et "zen" le bon. mais plus que le "bon changement", l’idée que sous-entend le kaïzen et celle d’une amélioration permanente car pour les japonais, la clé réside dans la volonté de ne pas se brusquer mais d’opérer des petits changements, jour après jour, qui mis bout-à-bout donnent de grandes choses. sans s’en rendre compte, claude à adopté cette stratégie ancestrale et c'est petit pas par petit pas qu'il s’est métamorphosé pour devenir la personne qu’il a toujours rêvé d’être. mais parfois on touche à ses limites, en essayant de les dépasser. claude, nous livre son témoignage dans "le récit", une émission proposée par salomon, tomorrow is yours . distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

malheureusement, il existe encore aujourd'hui de nombreux tabous autour du sport féminin et plus particulièrement du running. pourtant, ce manque d'information peut avoir des conséquences graves sur les coureuses.  dans cet épisode de body & mind, guillaume et le docteur marion delespierre s'attaquent aux tabous du sport féminin et donnent leurs conseils pour une pratique sportive plus adaptée et sans risque.  retrouvez-nous sur notre site internet www.dltdc.fr et sur facebook, instagram ou en vidéo sur twitch et sur tiktokdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cette capsule, nous allons te parler des oligo-éléments en course à pied !  en effet, les oligo-éléments ont la réputation de jouer un rôle clé dans le traitement et la prévention des blessures en course à pied. mais sont-ils vraiment utiles pour éviter ou soigner une blessure ? peuvent-ils nous aider à mieux récupérer après des efforts ? dans cet épisode, guillaume vous explique tout sur les oligo-éléments ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l’occasion de la 25ème édition du semi-marathon de boulogne, dans la tête d’un coureur délocalise son plateau dans la nouvelle boutique i-run à boulogne-billancourt. a cette occasion, le coach tristan pawlak nous parlera des spécificités de la préparation semi-marathon.  l’occasion également de recevoir sur le plateau deux participants de la course ( juliette coudrey & pierre xolin ) ainsi que emmanuel faivre, expert running.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

avec plus de 7000 participants, la asics saintélyon est le trail le plus populaire de france.  pourtant, une course nocturne entre saint etienne et lyon, dans le froid, et souvent sous la pluie et la neige, n'a pas forcement tous les arguments pour séduire les coureurs...  alors qu'est-ce qui plait autant dans cette course ? quel est son secret ? pourquoi y participer ?  nous avons mené l'enquête ! cette émission vous est proposée en partenariat avec i-run.fr,  spécialiste de la vente de chaussures, vêtements et accessoires pour le running, le trail et le fitness.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

le marathon est une épreuve mythique qui malheureusement est souvent accompagnée d'idées reçues ou de fausses croyances.  dans cet épisode, guillaume reçoit nico de la chaine youtube running addict et tristan pour rétablir quelques vérités autour des 42km195 !   retrouvez notre programme d'entrainement sur https://training.danslateteduncoureur.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour cette nouvelle année 2023, guillaume et tristan se sont rendus à nice à l’occasion de la prom’classic, l’un des 10km les plus rapides et populaires de france.  a cette occasion, le coach tristan pawlak nous parlera des spécificités de la préparation 10km et de comment aborder cette épreuve mythique mais aussi piégeuse.   l’occasion également de recevoir emmanuel faivre, expert running, pour parler des meilleures marques de nutrition sportive. une émission proposée par irun.fr avec le soutien de azur sport organisationdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

comme beaucoup de petites filles, margaux s’est retrouvée enfermée dans un carcan de calme et de rigueur. une envie de toujours bien faire sans faire de vagues, qui l'a conduit à un perfectionnisme destructeur qu’on appelle aujourd’hui « le syndrome de la bonne élève ».  un poids qui est devenu de plus en plus difficile à porter une fois devenue adulte et qui n’a pas été sans conséquences sur sa santé mentale et son bien être.  et c’est quand elle était au plus mal qu’elle a découvert presque par hasard la course à pied. mais elle était loin de se douter de l'impact que ce sport allait avoir sur sa vie.  retrouvez-nous sur notre site internet www.danslateteduncoureur.fr et sur facebook, instagram et tiktokdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

avec l’hiver et la routine de l'entraînement, certains coureurs peuvent ressentir une certaine forme de lassitude à courir. alors comment surmonter nos baisses de motivation ? c’est ce que nous allons voir dans cet épisode de body and mind !  retrouvez-nous sur notre site internet www.dltdc.fr et sur facebook, instagram ou en vidéo sur twitch et sur tiktokdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

le fractionné est une méthode d'entraînement avec une séance décomposée en plusieurs cycles d'exercices comprenant une phase de travail suivie d'une phase de récupération. pour beaucoup de coureurs, cet entrainement est indispensable à leurs progressions.  mais, qu'en est-il vraiment ? le fractionné est-il si indispensable que ça et si oui, quelles sont les règles à respecter pour vraiment progresser ?  dans cet épisode, guillaume & tristan vous livrent tous les secrets des séances à haute-vitesse !  retrouvez-nous sur notre site internet www.dltdc.fr et sur facebook, instagram ou en vidéo sur twitch et sur tiktok distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

chaque vendredi du 3 au 24 février, nous nous intéressons aux top aliments en course à pied !ail, banane, avocat ou encore la spiruline, vous allez découvrir leurs bienfaits insoupçonnés pour les coureurs.  dans cette capsule nous allons nous intéresser à l'ail  !  retrouvez nos programmes d'entrainement sur https://training.danslateteduncoureur.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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chaque vendredi du 3 au 24 février, nous nous intéressons aux top aliments en course à pied !ail, banane, avocat ou encore la spiruline, vous allez découvrir leurs bienfaits insoupçonnés pour les coureurs.  dans cette capsule nous allons nous intéresser à la banane  !  retrouvez nos programmes d'entrainement sur https://training.danslateteduncoureur.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

en période de prépa il n’est pas rare de ressentir des gênes, douleurs ou alertes. qu’elles soient musculaires, articulaires ou même psychologiques, elles peuvent générer chez l'athlète une forte inquiétude voire de l’anxiété.  alors, comment réagir dès les premiers signaux d’alertes ? c’est ce que nous allons voir dans cet épisode de body and mind !  retrouvez-nous sur notre site internet www.dltdc.fr et sur facebook, instagram ou en vidéo sur twitch et sur tiktokdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

avez-vous déjà remarqué que certaines de nos rencontres donnent place à une connexion immédiate ? nos échanges sont tout de suite fluides, presque télépathiques. on pourrait penser à cette personne et recevoir un sms de sa part juste après, ou encore être capable de ressentir ce que la personne est sur le point de dire.  ces connexions sont difficiles à expliquer et encore plus difficiles à rompre.  manu est le genre d'homme, que lorsqu'on le rencontre on a l'impression de toujours l'avoir connu. il m’a fallu presque 3 ans pour réussir à le convaincre de nous raconter son incroyable histoire. le récit que vous vous apprêtez à découvrir et sans aucun doute celui qui m’a le plus marqué et qui j’en suis sûr, ne vous laissera pas indifférent.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

chaque vendredi du 3 au 24 février, nous nous intéressons aux top aliments en course à pied ! ail, banane, chocolat ou encore la spiruline, vous allez découvrir leurs bienfaits insoupçonnés pour les coureurs.  dans cette capsule nous allons nous intéresser aux chocolats !  retrouvez nos programmes d'entrainement sur https://training.danslateteduncoureur.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

la transgrancanaria est un ultra-trail qui se déroule sur l'île grande canarie. il a la réputation d'être l'un des plus beaux mais aussi plus difficiles trail au monde.  dans cet i-run live, guillaume part à la découverte de cette course mythique et va rencontrer une équipe professionnelle de trail .  l'occasion également de recueillir le témoignage du traileur arthur joyeux-bouillon ou encore de matthieu simon. une émission proposée par irun.fr avec le soutien de brooks distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

run to progress, c'est votre nouveau rendez-vous pour optimiser votre récupération. chaque vendredi du 3 au 31 mars, stéphane diagana et guillaume vous livrent leurs conseils pour optimiser votre récupération et prendre encore plus de plaisir à chaque run !  une émission proposée par hyundai. pour plus d'infos, rendez-vous sur www.hyundai.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

nous avons la chance de recevoir jimmy gressier, l'un des meilleurs fondeurs d'europe. il nous partage son histoire avec la course à pied et sa vision de l'entrainement et de la préparation mentale.  un épisode enregistré à l'occasion de l'harmonie mutuelle semi de paris.  pour retrouver l'analyse de @remi.rvt sur le cross training > https://www.instagram.com/reel/cpxdm66jppv/?igshid=ymmymta2m2y= distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

run to progress, c'est votre nouveau rendez-vous pour optimiser votre récupération. chaque vendredi du 3 au 31 mars, stéphane diagana et guillaume vous livrent leurs conseils pour optimiser votre récupération et prendre encore plus de plaisir à chaque run !  une émission proposée par hyundai. pour plus d'infos, rendez-vous sur www.hyundai.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode guillaume, vincent et baptiste du trc vous plongent en immersion dans les championnats de france de cross-country.  l'occasion de recueillir le témoignage des légendes de cette édition comme jimmy gressier, blandine l'hirondel, aude clavier ou encore léonie périault.  un épisode exceptionnel à ne pas manquer !  une émission proposée par i-run.fr, leader français de la vente en ligne de matériel de running, trail & fitness. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

run to progress, c'est votre nouveau rendez-vous pour optimiser votre récupération. chaque vendredi du 3 au 31 mars, stéphane diagana et guillaume vous livrent leurs conseils pour optimiser votre récupération et prendre encore plus de plaisir à chaque run !  une émission proposée par hyundai. pour plus d'infos, rendez-vous sur www.hyundai.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

vous avez probablement déjà entendu parler de l'entrainement polarisé, une méthode qui repose sur un subtile mélange entre des entraînements à haute et faible intensité.  mais cette vision de l'entrainement est-elle vraiment efficace pour maximiser son potentiel en course à pied ? quels sont ces avantages et ces inconvénients ? dans cet épisode guillaume & tristan vous expliquent tout sur l'entrainement polarisé .  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

run to progress, c'est votre nouveau rendez-vous pour optimiser votre récupération. chaque vendredi du 3 au 31 mars, stéphane diagana et guillaume vous livrent leurs conseils pour optimiser votre récupération et prendre encore plus de plaisir à chaque run !  une émission proposée par hyundai. pour plus d'infos, rendez-vous sur www.hyundai.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

run to progress, c'est votre nouveau rendez-vous pour optimiser votre récupération. chaque vendredi du 3 au 31 mars, stéphane diagana et guillaume vous livrent leurs conseils pour optimiser votre récupération et prendre encore plus de plaisir à chaque run !  une émission proposée par hyundai. pour plus d'infos, rendez-vous sur www.hyundai.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

a l'occasion du schneider electric marathon de paris, dans la tête d'un coureur pose ses micros avenue foch sur la finish line du marathon de paris pour y enregistrer deux épisodes exceptionnels !  pour cette première partie, guillaume & yohan durand débriefent de cette édition 2023, puis mehdi frère et anaïs quemener nous donnent leurs impressions sur le parcours et leurs préparations.  un épisode enregistré en partenariat avec asics.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

a l'occasion du schneider electric marathon de paris, dans la tête d'un coureur pose ses micros avenue foch sur la finish line du marathon de paris pour y enregistrer deux épisodes exceptionnels !  pour cette deuxième partie, guillaume reçoit tout d'abord le sport scientist anaël aubry pour parler de la fameuse méthode "4r" pour booster sa récup avec le marcheur aurélien quinion . puis nous recevons alix noblat et mathieu blanchard pour parler de leurs prépas marathon !  un épisode enregistré en partenariat avec asics.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

running district, est un pop-up store imaginé par salomon et i-run . il s'agit d'un lieu 100% dédié à la culture du running à paris. pendant 2 semaines, tout les passionnés de la course sur route, qu'ils soient novices ou expérimentés ont pu vivre des expérience hors du commun et assister à des masterclass avec les meilleurs spécialistes de la course sur route .  dans cet épisode hors-série, vous allez découvrir une synthèse de ces échanges passionnants !  un épisode proposé en partenariat avec salomon et i-run.fr distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

la course à pied et souvent considérée comme l’un des sports qui nécessite le plus de mental. on définit souvent cette force comme la capacité à résister aux douleurs et aux pressions que nous impose notre sport, mais on oublie souvent que cette qualité nous permet aussi de nous adapter aux situations difficiles, tout en gardant un esprit positif.   alix a su façonner son mental pierre après pierre. plus qu’un choix, c’est pour elle une nécessité qui lui a permis de surmonter les obstacles et de continuer à avancer. détermination, résilience, intelligence émotionnelle ou encore esprit d’équipe et goût de la compétition, toutes ces qualités ont été aussi alimentées par un sens aigu de la responsabilité envers elle-même, et son désir de rendre heureuses les personnes qu’elle aime le plus au monde. mais à trop vouloir prendre soin des autres, on finit parfois par s’oublier.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

aujourd’hui, nous explorons le rôle essentiel que jouent les sucres dans la performance des coureurs, un aliment indispensable pour certains et diaboliser par d’autres ❌ au menu 🧑‍🍳 ✅ les différents types de sucres et à quel moment en consommer quand on est un coureur ?🍯 ✅ comment les sucres nous fournissent de l’énergie ?🏃‍♀️ ✅ peut-on considérer le sucre comme une drogue et devenir accro ? 😵‍💫 ✅ les mythes et réalités entourant les sucres et la course à pied 🧐 bonne écoute 🏃‍♂️🎉distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode de "body & mind", nous allons explorer l'impact des croyances limitantes sur la performance en course à pied et comment les surmonter pour libérer tout notre potentiel !  au programme :  qu'est-ce qu'une croyance limitante et comment elle affecte notre performance en course à pied  les origines des croyances limitantes et comment les identifier. l'impact des croyances limitantes sur notre motivation et notre progression. des stratégies et techniques pour reprogrammer son cerveau et dépasser ces croyances limitantes.  alors chaussez vos baskets, mettez vos écouteurs et préparez-vous à découvrir comment reprogrammer votre cerveau pour performer ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cette capsule, nous allons démystifier les idées reçues sur les matières grasses et leur impact sur la performance en course à pied. souvent considérées comme les ennemies des sportifs, les graisses jouent en réalité un rôle essentiel dans notre organisme et peuvent même contribuer à améliorer notre endurance et notre récupération. au menu : le rôle des lipides dans l'organisme : énergie, protection, transport des vitamines et bien plus encore. les graisses et la performance en course à pied : comment les lipides peuvent être une source d'énergie durable et efficace pour les coureurs. les bonnes graisses vs les mauvaises graisses : comprendre les différences et leurs implications pour notre santé et notre performance. l'alimentation du coureur : intégrer les matières grasses de manière optimale dans notre régime alimentaire pour soutenir nos objectifs sportifs. la récupération et la prévention des blessures : comment les graisses peuvent contribuer à réduire les inflammations et favoriser la récupération musculaire. alors enfilez vos chaussures de running, branchez vos écouteurs et préparez-vous à changer votre regard sur les matières grasses distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode spécial, nous vous emmenons dans les rues de londres pour revivre les moments les plus marquants du marathon. découvrez l'effervescence des spectateurs, l'adrénaline des athlètes élites et amateurs et les émotions d’une arrivée mythique.  preparez-vous à plonger au cœur de cet événement mythique, riche en sensations fortes 🇬🇧distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cette capsule, nous abordons un sujet essentiel pour tous les coureurs à pied : l'importance des protéines dans leur nutrition et leur impact sur la performance. souvent associées à la musculation, les protéines sont pourtant un élément clé pour les coureurs, et il est important de ne pas sous-estimer leur rôle.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

les séance de côtes sont souvent redoutées pour les coureurs, mais sont-elle vraiment  essentielles pour améliorer sa force, sa puissance et sa résistance ? dans cet épisode, nous  allons explorer les différents aspects de l'entraînement en côtes et vous donner tous nos conseils pour les réaliser à la perfection et maximiser leurs effets. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

chaque vendredi du 5 au 26 mai, plongez en immersion en afrique du sud en compagnie des athlètes de l'équipe de france d'athlétisme et de leurs encadrements à l’occasion d’un stage fédéral en amont des championnats du monde.  dans ce premier épisode de notre série , nous vous emmenons dans le camp d'entraînement de potchefstroom afin de découvrirez les installations et les différents espaces dédiés à la performance des athlètes. nous vous présenterons également les membres clés du staff technique et les objectifs à réaliser pour les athlètes. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

un périple commence souvent par un rêve, une idée folle qui se transforme en défi personnel. marie a bravé tous les obstacles et prouvé que l'impossible peut devenir réalité, à condition, bien sûr, de faire preuve d'audace et de détermination. elle a accompli ce qui semblait être un exploit inimaginable : boucler un tour du monde en courant, parcourant une distance incroyable de 28 300 km, soit l'équivalent de 698 marathons. le récit que vous vous apprêtez à découvrir nous montre à quel point nous pouvons faire preuve d'endurance et de courage pour surmonter les obstacles qui se dressent sur le chemin de nos rêves.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

chaque vendredi du 5 au 26 mai, plongez en immersion en afrique du sud en compagnie des athlètes de l'équipe de france d'athlétisme et de leurs encadrements à l’occasion d’un stage fédéral en amont des championnats du monde.  dans ce deuxième épisode, nous plongeons au cœur des séances à très haute intensité. les s entraînements en fractionnés sont reconnus pour leur efficacité redoutable dans l'amélioration des performances . vous allez découvrir comment ils  se préparent, se concentrent et  puisent dans leurs réserves mentales pour tenir le coup.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode de "body & mind", nous allons nous plonger dans le monde fascinant de la physiologie cardiovasculaire. nous savons tous que le cœur est un muscle, mais quel est son rôle dans l'endurance et comment fonctionne t-il lors d'un run ? nous allons également vous expliquer comment l'entraîner pour augmenter son endurance ! alors chaussez vos baskets, mettez vos écouteurs et préparez-vous à découvrir comment booster votre coeur pour performer !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

chaque vendredi du 5 au 26 mai, plongez en immersion en afrique du sud en compagnie des athlètes de l'équipe de france d'athlétisme et de leurs encadrements à l’occasion d’un stage fédéral en amont des championnats du monde.  dans ce troisième épisode, nous allons nous intéresser à un aspect souvent sous-estimé mais fondamental de l'entraînement des athlètes : les techniques de récupération.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode spécial, nous allons explorer les spécificités de la course à pied et de la maternité. de la grossesse au post-partum, en passant par la gestion du quotidien, nous abordons tous les défis auxquels les mamans coureuses peuvent être confrontées. un épisode rendu possible grâce au précieux soutien de hyundai france 🙏distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

chaque vendredi du 5 au 26 mai, plongez en immersion en afrique du sud en compagnie des athlètes de l'équipe de france d'athlétisme et de leurs encadrements à l’occasion d’un stage fédéral en amont des championnats du monde.  dans ce dernier épisode, nous allons nous allons dresser un premier bilan de cette aventure de l'équipe de france en afrique du sud !  pour venir assister au meeting on track nights fast5000 >  https://www.on-running.com/fr-mc/explore/events/on-track-nights-parisdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans ce nouvel épisode en direct d'annecy, nous allons débriefer de cette édition 2023 de la maxi-race avec adrien seguret, le sélectionneur de l'équipe de france de trail. nous avons également recueillir les impressions d'aurélien dunand pallaz ainsi que celles de fiona porte, les premiers français de l'épreuve. dans la seconde partie de l'épisode, la conversation se tourne vers l'importance du mental dans le trail avec sylvaine cussot, puis la transition de la route vers le trail avec dorian louvet et vincent viet. un épisode riche en conseils, en émotions et en inspirations pour tous les coureurs !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

chaque vendredi du 2 au 30 juin, nous allons vous donner tous nos conseils pour passer l’été et les vacances dans les meilleures conditions. libido, nutrition, hydratation, alcool ou encore entrainement sous la chaleur, vous allez tout savoir sur les spécificités du running sous le soleil ! cette semaine on s'intéresse à l'impact de la course à pied sur notre libido !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

sylvain a connu une enfance difficile marquée par l'ombre d'un père violent et manipulateur. pour trouver un peu de réconfort, il s'est réfugié dans la nourriture mais cette consolation s’est très vite transformée en chaîne. il a pris du poids, beaucoup de poids, jusqu'à devenir obèse. au collège, la différence de sylvain le rendait particulièrement vulnérable et facile à intimider, inaugurant ainsi un cycle de harcèlement qui renforçait son sentiment de honte et l'incitait à se tourner encore plus vers la nourriture pour apaiser ses douleurs. c'était le début d'un cercle vicieux. cependant, un changement inattendu est survenu dans la vie de sylvain : la découverte de la course à pied. devenir coureur ne s'est pas fait sans surmonter des difficultés, mais cet apprentissage a été pour lui son seul refuge, pour canaliser ses émotions et appréhender sa propre image.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

chaque vendredi du 2 au 30 juin, nous allons vous donner tous nos conseils pour passer l’été et les vacances dans les meilleures conditions. libido, nutrition, hydratation, alcool ou encore entrainement sous la chaleur, vous allez tout savoir sur les spécificités du running sous le soleil ! cette semaine on s'intéresse aux pièges de la nutrition estivale. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, fred va démystifier les secrets et l’histoire de la piste d'athlétisme. de la raison de sa forme ovale à la signification des différents couloirs, en passant par pourquoi nous courons dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, ou encore pour quelles raisons scientifiques nous sommes plus rapides et plus détendus quand on court sur une piste ? bref, nous allons répondre à toutes ces questions qui vous ont toujours trotté dans la tête ! cet épisode a été rendu possible grâce au soutien de notre partenaire, la marque suisse on.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

chaque vendredi du 2 au 30 juin, nous allons vous donner tous nos conseils pour passer l’été et les vacances dans les meilleures conditions. libido, nutrition, hydratation, alcool ou encore entrainement sous la chaleur, vous allez tout savoir sur les spécificités du running sous le soleil ! cette semaine on s'intéresse à l'impact de l'alcool sur la course à pied et nos performances sportives distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

aujourd'hui, nous allons aborder un sujet crucial, parfois tabou mais hautement essentiel  : la sécurité des femmes dans la course à pied et comment garantir le respect des coureuses, quels que soient leur tenue, le lieu où elles courent ou l'heure à laquelle elles choisissent de le faire. pour nous aider à explorer cette problématique et à réfléchir aux solutions les plus efficaces pour combattre le harcèlement de rue, nous accueillons pierre rabadan, adjoint à la maire de paris en charge du sport et des jeux olympiques et mathilde castres, présidente et fondatrice de l'association sine qua non, qui nous apportera son éclairage sur la lutte contre les agressions sexistes et sexuelles. merci à i-run & hoka de nous soutenir dans cette (é)mission. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

chaque vendredi du 2 au 30 juin, nous allons vous donner tous nos conseils pour passer l’été et les vacances dans les meilleures conditions. libido, nutrition, hydratation, alcool ou encore entrainement sous la chaleur, vous allez tout savoir sur les spécificités du running sous le soleil ! cette semaine on s'intéresse à l'impact de la chaleur sur nos performance sportive et comment améliorer sa thermorégulation !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l'occasion de l'ironman de nice, nous explorons avec tristan les règles à connaître pour une transition vers le triathlon ! vous allez découvrir les techniques d'entraînement pour devenir un bon nageur et maitriser l'entrainement à vélo. dans cet épisode, tristan dévoile ses secrets et ses conseils pour ceux qui rêvent de devenir un jour ironman. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

chaque vendredi du 2 au 30 juin, nous allons vous donner tous nos conseils pour passer l’été et les vacances dans les meilleures conditions. libido, nutrition, hydratation, alcool ou encore entrainement sous la chaleur, vous allez tout savoir sur les spécificités du running sous le soleil ! cette semaine on s'intéresse aux meilleures stratégies d'hydratation pour les coureurs !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous vous emmenons à la découverte des trésors cachés du trail québécois, une aventure sportive qui se déploie au cœur des paysages à couper le souffle de la province canadienne. un épisode réalisé en partenariat avec le quebec mega trail.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

qu'il s'agisse de courir un  marathon, un ultra-trail, la question du ravitaillement est centrale. comment gérer son alimentation avant, pendant et après une course ? quels sont les aliments clés pour optimiser votre endurance et votre récupération ? dans cet épisode, nous vous guidons à travers les fondamentaux du ravitaillement en endurance.  cet épisode est réalisé en partenariat avec näak, une entreprise dédiée à la performance alimentaire pour les sportifs d'endurance. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous nous penchons sur une méthode de préparation mentale qui pourrait changer la donne pour les coureurs de tous niveaux : l'hypnose. comment cette technique séculaire, qui a fait ses preuves dans de nombreux domaines tels que la gestion de la douleur et du stress, peut-elle être appliquée à la course à pied ? est-ce une arme secrète redoutable pour les coureurs ? guillaume & manou nous expliquent tout ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous allons analyser les avantages et les inconvénients des différents types de ravitaillements - des gels aux barres en passant par les boissons énergétiques et les produits disponibles sur les ravitos. nous aborderons également les erreurs courantes à éviter lors du choix de votre ravitaillement et de son utilisation en course. cet épisode est réalisé en partenariat avec näak, une entreprise dédiée à la performance alimentaire pour les sportifs d'endurance.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet faq,  guillaume et tristan se mettent le défi de répondre aux questions des auditeurs même les plus surprenantes et audacieuses. aujourd’hui, rien n'est tabou et tous les sujets seront abordés, de la course à pied en passant par la vie quotidienne !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous allons nous intéresser aux meilleures pratiques pour habituer son système digestif à l'alimentation pendant l'effort, comment éviter les problèmes courants tels que les crampes d'estomac et la nausée, et comment optimiser l'absorption des nutriments pour une meilleure performance. cet épisode est réalisé en partenariat avec näak, une entreprise dédiée à la performance alimentaire pour les sportifs d'endurance.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous avons le privilège de recevoir un invité très spécial, le chef thierry marx.  connue pour sa cuisine innovante et ses deux étoiles michelin, cette icône de la gastronomie française est aussi un passionné de course à pied, avec pas moins de 17 marathons à son actif.  mais son parcours pour en arriver là a été tout sauf facile, alors découvrez son incroyable histoire ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

la course à pied est en constante évolution, et l'alimentation des coureurs n'échappe pas à cette règle. la nutrition liquide, qui combine hydratation et apport énergétique en un seul produit, fait de plus en plus parler d'elle. mais est-ce vraiment la révolution que l'on nous promet ? cet épisode est réalisé en partenariat avec näak, une entreprise dédiée à la performance alimentaire pour les sportifs d'endurance.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

redécouvrez cet épisode passionnant avec stéphane plaza et manu vidal. dans cet épisode vous allez découvrir comment ils ont affronté le défi légendaire du marathon de new york, en partant de zéro ! une folie douce, un soupçon d'inconscience peut-être, mais une décision qui reflète simplement leur personnalité instinctive ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans ce premier volet, adrien séguret, le sélectionneur emblématique de l'équipe de france de trail, et guillaume décortiquent les performances et les loupés cette édition anniversaire de l'utmb. ensuite, nous capturons les impressions de germain grangier,  médaillé de bronze et premier français de la compétition!distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cette seconde partie de notre série spéciale utmb 2023, mathieu blanchard et alix nous livrent leurs impressions après la 4e place de mathieu. ils se confient avec authenticité et émotion sur les défis rencontrés, les moments inoubliables et les leçons tirées de cette aventure exceptionnelle ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode spécial, plongez au cœur de l'ultra-trail du mont-blanc, une des courses les plus exigeantes et prestigieuses du monde du trail.  nous avons l'honneur de recevoir ludovic pommeret, ultra-traileur de renom et habitué des podiums, ainsi que duncan perrillat, champion de france de marathon, qui s'aventure cette année sur les terrains escarpés de l'utmb. qu'est-ce qui pousse un marathonien d'élite comme duncan à quitter le bitume pour les sentiers de montagne ? comment ludovic, maître incontesté de l'ultra, prépare-t-il mentalement et physiquement pour de telles épreuves ? ensemble, ils partagent leurs expériences, leurs stratégies et leurs passions pour la course, offrant des perspectives uniques sur le monde de la course à pied et de l'endurance. une émission proposée par hoka partenaire principal de l'utmb. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, tristan et guillaume reviennent sur les moments forts des mondiaux d'ironman, cette compétition qui pousse les athlètes dans leurs derniers retranchements. et qui mieux que sam laidlow, le tout premier français à décrocher le titre de champion du monde, pour partager avec eux ses sensations, ses défis et ses moments d'émotion lors de cette course épique ?  dans la tête d'un coureur partenaire média des championnats du monde de ironman distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

lors de l'utmb 2023, arthur joyeux-bouillon s'est imposé non seulement par sa performance sportive, mais aussi par sa capacité à prendre des risques calculés. mais comment distingue-t-on un risque audacieux d'une imprudence ?  dans cet épisode, arthur dévoile les coulisses de sa préparation avec grégoire guyot expert en stratégie de ravitaillement pour les athlètes élites.  une émission proposée par naak fournisseur officiel de l'utmb. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pendant de nombreuses années, claire palou était considérée comme l’une des athlètes les plus talentueuses de l’athlétisme français.  a seulement 19 ans, elle remporte le titre de championne de france du 1500 m en salle, et établit un nouveau record de france espoir sur 3000 m steeple signant ainsi la meilleure performance française de tous les temps. toutefois, parvenir à un tel niveau de performance a eu un impact considérable sur sa santé mentale, car derrière les médailles d’or se cachent parfois d'énormes sacrifices et des douleurs souvent réduites au silence.  commentaire de l'auteur : chers auditeurs, ce nouvel épisode de "le récit" aborde un sujet délicat qui touche au cœur des réalités parfois sombres du sport de haut niveau en france. en partageant ce témoignage, notre intention est d'éclairer, de sensibiliser et, espérons-le, d'inspirer un changement positif. la santé mentale est essentielle, et chaque individu mérite soutien et compréhension. si cette histoire vous touche de près ou de loin, n'hésitez pas à chercher le soutien nécessaire. la conversation sur la santé mentale est primordiale. ensemble, écoutons, apprenons et agissons. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode , plongez au cœur des méthodes qui font d'aurélien dunand pallaz une légende de l'ultra-distance. vainqueur remarqué de la dernière édition de la hardrock 100 et médaillé d'argent à l'utmb 2021, aurélien ne doit pas seulement ses performances à son endurance exceptionnelle, mais aussi à un protocole de récupération minutieusement élaboré.  dans cet échange, il sera accompagné de arnaud ménétrier, préparateur physique et directeur scientifique de compressport. une émission proposée par compressport® fournisseur officiel de l'utmb. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

découvrez, dans ce nouvel épisode enregistré en public à l'hôtel molitor, deux témoignages puissants qui nous rappellent que la course à pied est bien plus qu'un simple sport. tout d'abord, plongez dans le monde de meriem, athlète non voyante, et de lhoussain, son guide infatigable. ensemble, ils forment un duo exceptionnel, défiant les obstacles et illustrant l'immense force que peut générer une passion commune. puis, partagez un moment avec margaux, une coureuse rayonnante qui a choisi de s'embrasser telle qu'elle est, rondeurs incluses. malgré le harcèlement qu'elle endure, elle nous confie comment la course l'a aidée à s'affirmer et à lutter contre les préjugés. un grand merci à new balance pour leur soutien dans cette aventure. #runyourway distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

le trail-running connaît un essor spectaculaire ces dernières années. besoin de reconnexion à la nature, envie de se challenger... chacun a ses propres raisons de se lancer sur les sentiers. bien évidemment, ce développement s’accompagne d’une diversification des profils de traileurs... mais au-delà du fameux "esprit trail", peut-on vraiment affirmer que cette discipline est accessible et ouverte à tous ?  en première partie de cet épisode, on se penchera sur l'inclusion dans le trail-running, car lorsque l'on constate que moins de 10% des participants à l'utmb sont des femmes et que les profils des coureurs semblent très homogènes, on peut s’interroger sur l'intégration au sein de cette communauté qui peut s'avérer complexe, surtout si l'on ne se conforme pas à certains codes ou si l'on appartient à une minorité. de plus, avec des équipements et des événements dont le prix ne cesse d'augmenter, et des dossards de plus en plus prisés et difficiles à obtenir, le trail-running est-il en passe de devenir un sport réservé à une minorité ? puis en deuxième partie d’émission, on s’intéressera au rôle crucial joué par la famille et son inclusion lors des événements sportifs. et comment expliquer le manque d’intégration des enfants sur les courses malgré l'importance de l'activité physique pour combattre la sédentarité croissante chez les plus jeunes ?  une émission proposée par hoka partenaire principal de l'utmb.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode nous démystifions la quête de la foulée parfaite. quels sont les éléments clés d'une foulée efficace et comment l'optimiser ? comment des ajustements mineurs peuvent-ils influencer la performance et la prévention des blessures ? tristan et guillaume explorent les techniques, les recherches et les astuces pour aider chaque coureur à trouver sa foulée idéale.  pour s'inscrire à notre newsletter https://www.danslateteduncoureur.fr/newsletter bénéficiez d'un mois gratuit sur campus coach avec le code dltdc ! rdv sur ➡️ https://bit.ly/dltdcxcampus Épisode sur l'état de flow en course à pied : https://www.danslateteduncoureur.fr/blog/running-flow-plaisir-performancedistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

loin d’être un simple sport, la course à pied est pour beaucoup le meilleur moyen de maintenir un équilibre physique et mental dans nos vies. mais lorsque l’équilibre est rompu, lorsque la pratique sportive perd du terrain, comment s’y prendre pour rééquilibrer sa vie de runner ? stéphane diagana nous délivre ses précieux conseils !   un épisode proposé par hyundai france distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

angoisse, sensations d’étouffement, cette petite voix intérieure qui tourne en boucle avant une séance « je vais échouer, c’est sûr”,  “je n’ai pas les capacités pour y arriver“ . dans cet épisode de body and mind nous allons aborder un sujet qui touche de nombreux athlètes : l'anxiété de performance.  🏃‍♂️ dans cet épisode, vous allez apprendre : ce qu’est réellement l'anxiété de performance et comment elle se manifeste chez les coureurs. les raisons sous-jacentes de cette anxiété, qu'il s'agisse de la pression de réussir, de la peur d'échouer, ou de l'appréhension de décevoir son entourage. l'impact négatif que cette anxiété peut avoir sur vos performances et votre bien-être général. 🧠 techniques de préparation mentale : nous plongeons également dans les différentes techniques de préparation mentale qui peuvent vous aider à surmonter et à maîtriser cette anxiété. découvrez des stratégies, des astuces pratiques et des conseils pratiques pour transformer votre anxiété en force ! pour s'inscrire à notre newsletter https://www.danslateteduncoureur.fr/newsletter 🔗 n’oubliez pas de vous abonner à notre podcast pour ne manquer aucun épisode et de partager vos réflexions et expériences avec la communauté "dans la tête d’un coureur" sur facebook ou instagram ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

il est souvent dit que la première étape est toujours la plus difficile, surtout lorsque l'on renoue avec le running après une coupure. que ce soit un arrêt voulu ou imposé, retrouver ses baskets et reprendre la route peut parfois s’avérer être un véritable challenge mental et physique. 🛑➡️👟 dans cet épisode de #runtoprogress, stéphane diagana, nous guide à travers le délicat processus de reconnexion avec la course à pied. 🏅🗣️distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"si vous jugez un poisson sur ses capacités à grimper un arbre, il passera toute sa vie à croire qu’il est stupide." cette réalité, marine ne la connaît que trop bien. atteinte de dyslexie, elle a dû affronter, dès son plus jeune âge, les jugements et les échecs aussi bien scolaires que sportifs. et ses échecs ont laissé chez elle des traces profondes qui ont réduit à néant sa confiance en elle, au point de tomber dans l’anorexie, avec l’espoir de s’effacer petit à petit de ce monde qui la rejette. mais heureusement, c’est quand elle était au plus bas qu’elle a trouvé en elle la force de se battre en s’accrochant à sa passion pour le sport. la course à pied, le triathlon, puis les défis extrêmes sont devenus ses instruments de renaissance en lui démontrant que chacun a sa propre lumière allumée dans ce monde.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

la blessure, ce mot que tout runner redoute. c’est un obstacle imprévu, une pause non désirée qui met à l'épreuve tant notre corps que notre mental. mais comment faire de cette pause une période constructive et comment gérer le retour à l’entraînement  avec prudence et sagesse? 🛑🔄 dans cet épisode  de #runtoprogress,  stéphane diagana, nous dévoile ses stratégies personnelles et conseils professionnels sur la gestion des blessures dans le monde du running. 🏅🗣️ un épisode proposé par hyundai france distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode spécial enregistrée depuis l'ile de la réunion, guillaume et ludovic collet, la voix iconique du trail, nous plongeons au cœur de la diagonale des fous, une course réputée pour être l'une des plus exigeantes au monde. alors, préparez-vous à ressentir l’adrénaline, l'effort et la passion de cette course de folie ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode enregistré depuis l'ile de la réunion, nous partons à la rencontre des grands champions de cette édition 2023,  aurélien dunand-pallaz, le vainqueur de l’épreuve mais aussi françois d’haene, la légende, revient sur sa performance et son retour sur la scène de l’ultra-trail mais aussi katie schide, la traileuse américaine qui gagne chez les féminines ! un épisode qui vous emmènera dans les coulisses de la course la plus dure du monde !  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

naviguer à travers le parcours de perte de poids peut parfois sembler un défi monumental. entre les promesses de régimes miracles et les tendances du fitness éphémères, comment distinguer les méthodes réellement efficaces des stratégies moins durables ? 🤔❓ dans cet épisode de #runtoprogress,  stéphane diagana nous aide à appréhender la perte de poids sous un angle bienveillant, et surtout durable. 📘💪 un épisode proposé par hyundai france distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode , plongez au cœur de la course marseille-cassis ! nous débriefons l’édition 2023 depuis le  port de cassis,  avec le légendaire stéphane diagana. l'occasion également de recevoir deux étoiles du marathon, nicolas navarro et hassan chahdi, et explorez les coulisses de leur préparation et performances.  en dernière partie d’émission nous allons prendre des nouvelles de cyrielle, hélène, adrien, cyprien nos invités du programme run to progress 🏃‍♂️🌟 un épisode rendu possible grâce au soutien de hyundai distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous allons explorez le monde réparateur du sommeil. le dr yasmine spitz, experte en sommeil, nous guide à travers les fondamentaux du sommeil et son impact crucial sur la performance, la récupération et le bien-être des athlètes. une capsule essentielle pour tout coureur cherchant à tirer le meilleur parti de ses heures de repos et à exceller dans ses performances. 🌜🏃‍♂️💤distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

le fractionné, on connaît tous : alternance de phases intenses et de récupération, reconnu pour améliorer notre vitesse et notre endurance. mais n'y a-t-il vraiment que cette méthode pour progresser ? dans cet épisode guillaume et tristan analysent les meilleures alternatives au fractionné traditionnel pour identifier des séances plus originales et ludiques ! dans cet épisode, vous allez apprendre : 🚀 les fondements scientifiques des entraînements fractionnés et pourquoi ils sont si efficaces pour booster vos performances. 🔄 des alternatives au fractionné classique qui apportent non seulement un vent de fraîcheur à vos entraînements, mais aussi des bénéfices parfois insoupçonnés. 🧠 la psychologie derrière le changement et l’importance de varier vos entraînements pour rester motivé et engagé. 🤕 comment intégrer intelligemment ces nouvelles méthodes à votre routine en évitant les blessures. pour s'inscrire à notre newsletter https://www.danslateteduncoureur.fr/newsletter bénéficiez d'un mois gratuit sur campus coach avec le code dltdc ! rdv sur ➡️ https://bit.ly/dltdcxcampusdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous allons explorez avec le  dr yasmine spitz, les cinq principaux perturbateurs qui menacent le repos des coureurs et vous fournirons des stratégies  pour les contrer.  une capsule essentielle pour tout coureur cherchant à tirer le meilleur parti de ses heures de repos et à exceller dans ses performances. 🌜🏃‍♂️💤distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

gaëtan est un coureur passionné et un survivant des attentats du bataclan. après ce drame, il s'est lancé un défi qu’il a toujours cru impossible : participer à l'ultra-trail du mont-blanc, l'une des courses les plus exigeantes au monde. pour y parvenir, gaëtan a dû puiser dans ses dernières forces. chaque kilomètre parcouru était pour lui un pas de plus vers la réconciliation avec lui-même. cette préparation est devenue un voyage intérieur, une quête de sens où la douleur physique se mêlait aux souffrances du passé. cet épisode peut toucher profondément et nous conseillons à ceux d'entre vous qui pourraient se sentir particulièrement sensibles de l'écouter avec prudence. nous dédions cet épisode à toutes les personnes qui sont ou qui ont été affectées par les actes de terrorisme à travers le monde.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous allons aborder avec le dr yasmine spitz, une question qui suscite le débat dans le monde de la course à pied : la sieste est-elle bénéfique pour les coureurs ?  une capsule essentielle pour tout coureur cherchant à tirer le meilleur parti de ses heures de repos et à exceller dans ses performances. 🌜🏃‍♂️💤distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode hors série, nous vous emmenons dans une aventure immersive au cœur du running district . rejoignez-nous, dans une balade décontractée où nous rencontrons des icônes du monde du running. au programme, des échanges authentiques avec mathieu blanchard, anaïs quemener et running addict. entre les foulées et les gorgées de café, nous partageons des moments rares avec ces athlètes d'exception, découvrant leurs histoires et leurs motivations. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous explorons avec le dr yasmine spitz, experte en sommeil, les techniques validées scientifiquement et astuces  qui peuvent aider même les plus énergiques d'entre nous à plonger dans les bras de morphée en seulement 5 minutes. une capsule essentielle pour tout coureur cherchant à tirer le meilleur parti de ses heures de repos et à exceller dans ses performances. 🌜🏃‍♂️💤distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.