Auto-massage, Les Astuces De Stéphane Diagana Pour Mieux Récupérer ! [REPLAY]

🎧 Épisode spécial tourné au salon run expériencedans cet épisode inédit, on plonge au cœur du ravitaillement en course, du 10 km à l’ultra-trail, en compagnie d’aurélien dunand-pallaz, ultra-traileur de haut niveau, et de marie chavanes, experte en nutrition chez nutripure.comment bien s’alimenter pour éviter les galères digestives et performer jusqu’à la ligne d’arrivée ? préparation, erreurs classiques, gestion des glucides… un concentré de conseils pratiques, d’astuces terrain et d’expertise accessible. 💡 un épisode proposé par nutripure🎁 profitez de -10% sur votre première commande avec le code dltdc sur nutripure.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans ce replay, on reçoit major mouvement, kiné passionné au franc-parler bien huilé, pour démystifier un mal que tous les coureurs connaissent. non, la courbature n’est pas une punition divine — c’est un chantier de reconstruction musculaire ! comment la reconnaître, la gérer, et surtout en faire un levier de progression ? spoiler : les anti-inflammatoires sont à proscrire, mais la sieste est chaudement recommandée.un épisode aussi rassurant que pédagogique, à écouter après une bonne séance distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

surnommé très jeune "la réponse suisse à kilian jornet", rémi bonnet a grandi avec la pression des projections. aujourd’hui, il domine à la fois le trail-running et le ski-alpinisme, avec un volume d'entraînement hallucinant — plus de 500 000 mètres de d+ par an.dans cet épisode, il se confie sur son parcours, son obsession de la progression, le travail qu’il a dû fournir pour combler ses faiblesses en descente, mais aussi sur la solitude de la performance, la gestion de la pression mentale.un échange à cœur ouvert avec un athlète devenu champion… sans jamais perdre ses racines.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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chloé suivait une voie toute tracée : école de commerce, carrière rassurante, vie bien rangée.mais un jour, elle a tout envoyé valser. un billet pour le mexique. une mission photo improvisée. et surtout, une révélation : apprendre, se réinventer, explorer ses limites.aujourd’hui, chloé s’est lancée un défi fou : devenir triathlète professionnelle en 3 mois, sans aucune expérience préalable.dans cet épisode, elle revient avec sincérité sur son parcours, ses doutes, ses galères et ses petites victoires. on parle de dépassement de soi, de liberté, de sport comme terrain d’émancipation… et de ce que ça veut vraiment dire : prendre sa vie en main.un récit inspirant, brut, à la frontière entre l’audace et la vulnérabilité.bonne écoute !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, on plonge dans la composition profonde de tes muscles.fibres lentes, fibres rapides, fibres mixtes : ces cellules invisibles influencent tout — ta vitesse, ton endurance, ta récupération… et ta progression.et si ton entraînement n'était tout simplement pas aligné avec ta physiologie ?et si tu t’obstinais dans une direction que ton corps refuse d’emprunter ?aujourd'hui, on t’explique comment mieux comprendre ton corps… pour enfin progresser en respectant ce que tu es vraiment.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pourquoi la gen z, les moins de 30 ans, se mettent-ils massivement à courir ? dans cet épisode spécial, cléo henin reçoit moussa (co-fondateur d’eight lines), cassy (étudiante et finisheuse du marathon de paris 2025) et jérémy (journaliste chez views) pour décrypter le phénomène. au programme : sport comme safe place, influence des réseaux sociaux, lifestyle running et quête de performance… une conversation inspirante sur une génération qui casse les codes du running — et le fait avec style.un épisode rendu possible grâce au soutien de nike distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

tu t’entraînes sérieusement, tu manges bien, tu dors correctement… et pourtant, le jour de ta course, ton corps ne suit pas. tu bloques sans raison apparente. et si le problème ne venait pas de tes jambes… mais de ton cerveau ?dans cet épisode, on plonge au cœur d’un grand oublié de la performance : le système nerveux central.ce chef d’orchestre invisible, capable de sublimer ton effort ou… de le saboter, sans que tu t’en rendes compte.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

le marathon de paris 2025 vient à peine de s’achever, et on vous propose un épisode en immersion totale depuis la plus belle ville du monde.dans cette première partie du grand débrief, guillaume et fred revienent sur les moments forts de cette édition avec yohan durand, marathonien de haut niveau, habitué de l’épreuve.un épisode rendu possible grace au soutien de asics france distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cette seconde partie de notre grand débrief, on laisse place à ce qui fait la magie du marathon de paris : les histoires humaines.des trajectoires uniques, parfois improbables, toujours inspirantes. des coureurs et coureuses qui nous rappellent que le marathon est bien plus qu'une performance : c’est un parcours de vie.au programme :louise et léontine, duo handi-valide, réinventent la course à pied pour favoriser l’autonomiemylène, une renaissance à travers la perte de 50 kg et un sixième marathonfred revient sur les effets de la musique dans la performance sportivedamien, ostéopathe et entrepreneur, casse les idées reçues sur les genoux et prouve qu’on peut tout concilier : vie de famille, business, et 42 kmun épisode rendu possible grace au soutien de asics france distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

on l’accuse de tout : fatigue, brûlures musculaires, contre-performances, voire courbatures… mais si l’acide lactique – ou plutôt le lactate – n’était pas le méchant de l’histoire ?et s’il jouait en réalité un rôle essentiel dans la performance et la récupération ?dans cet épisode, on démonte les idées reçues les plus tenaces sur le lactate, on explore ce que dit la science actuelle, et surtout, on t’explique comment mieux comprendre cette molécule peut t’aider à courir plus longtemps, récupérer plus vite et t'entraîner plus intelligemment.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

alors que le marathon de paris approche à grands pas, découvrez les stratégies alimentaires clés pour optimiser vos performances et éviter les pépins digestifs. laurie-anne, nutritionniste du sport, dévoilera les secrets d'un dîner et d'un petit-déjeuner parfaitement équilibrés pour vous assurer une énergie maximum le jour-j. au programme :les bases de la nutrition avant course : comment préparer votre corps pour l'effort.le dîner de la veille : les aliments à privilégier pour une nuit réparatrice et une énergie décuplée.le petit-déjeuner de course : timing et composition pour éviter les désagréments et booster vos performances.hydratation et suppléments : les conseils de laurie-anne pour une hydratation optimale et l'usage de suppléments, si nécessaire.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, tristan et guillaume explorent pourquoi et comment développer sa vitesse, même quand on prépare un marathon ou un ultra.avec tristan, expert en entraînement, on décrypte les bénéfices physiologiques, les idées reçues, et les meilleures méthodes : vma, sprints, seuil, côtes, renfo…un épisode concret et scientifique pour courir plus vite, plus loin, avec plus d’aisance.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

on les appelle les “centrales énergétiques” de nos cellules… mais les mitochondries sont bien plus que ça.elles influencent notre capacité à produire de l’énergie, à encaisser les efforts, à récupérer, et même notre équilibre mental.dans cet épisode, on plonge au cœur de ces minuscules organites qui jouent un rôle majeur dans la performance, la santé et la fatigue.pourquoi sont-elles si essentielles pour les coureurs ?peut-on vraiment les “booster” ?et comment notre mode de vie les affecte-t-il ?un épisode à écouter absolument… surtout si vous n’avez jamais entendu parler des mitochondries (ou que vous pensiez tout savoir).distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

un périple commence souvent par un rêve, une idée folle qui se transforme en défi personnel. marie a bravé tous les obstacles et prouvé que l'impossible peut devenir réalité, à condition, bien sûr, de faire preuve d'audace et de détermination. elle a accompli ce qui semblait être un exploit inimaginable : boucler un tour du monde en courant, parcourant une distance incroyable de 28 300 km, soit l'équivalent de 698 marathons. le récit que vous vous apprêtez à découvrir nous montre à quel point nous pouvons faire preuve d'endurance et de courage pour surmonter les obstacles qui se dressent sur le chemin de nos rêves.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

les pâtes sont depuis toujours le carburant préféré des coureurs… mais faut-il vraiment continuer à en manger sans se poser de questions ?aujourd’hui, elles sont critiquées pour leur index glycémique élevé, leur digestion parfois difficile, et leur impact potentiel sur le poids. certains les considèrent comme indispensables pour l’endurance, d’autres estiment qu’elles sont surestimées et mal adaptées à la performance.alors, qui a raison ?dans cet épisode, on fait le tri entre mythes et réalités sur les pâtes. vous allez découvrir :✅ le vrai rôle des pâtes dans l'alimentation du coureur✅ les erreurs courantes qui limitent leur bénéfice✅ comment bien les consommer pour optimiser votre énergie et votre récupérationsi vous mangez des pâtes sans vous poser ces questions, vous passez peut-être à côté de leur véritable potentiel ! 🎧distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

la chianti ultra trail 2025 : kilian jornet, jim walmsley et vincent bouillard réunis sur la même ligne de départ : un choc qu’on n’attendait pas si tôt dans l’année.dans cet épisode, guillaume reçoit ugo ferrari et benjamin (team manager d’une équipe élite) pour un débrief sans langue de bois. ensemble, ils reviennent sur cette course qui a bousculer le monde du trail ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

on la présente souvent comme un super-aliment miracle, capable d’améliorer l’endurance, d’accélérer la récupération et de booster la santé des coureurs… mais la spiruline est-elle vraiment aussi efficace qu’on le dit ? et surtout, a-t-elle des dangers qu’il faut connaître avant de l’intégrer à son alimentation ?dans cet épisode, on décrypte tout !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

les contrats explosent, les marques investissent massivement… mais qui en profite vraiment ? dans cet épisode de dltdc investigation, cléo et Émilie plongent au cœur du sponsoring dans le running pour comprendre les dessous d’un marché en pleine mutation.pourquoi certaines stars décrochent des contrats records et d’autres galèrent à boucler leurs fins de mois ?l’impact des réseaux sociaux : faut-il être influenceur pour être sponsorisé ?les nouvelles règles du jeu imposées par les équipementiersles inégalités entre coureurs et les clauses méconnues des contratsalors pret à plonger dans les coulisses du business du running ? 🕵️‍♀️ une enquête menée par cléo henin et emilie roussey.🎧 montage : zoé blanc | 🎨 identité visuelle : justine bodin. 🎙️ sunday night productionsdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pourquoi les femmes abandonnent-elles plus souvent le sport que les hommes ? est-ce une question de motivation, ou existe-t-il des freins invisibles qui les empêchent de pratiquer sereinement ?dans cet épisode, nous plongeons au cœur d’un sujet trop souvent sous-estimé : les obstacles qui éloignent les femmes du sport.de l’insécurité dans l’espace public à la charge mentale du quotidien, en passant par les complexes physiques et le manque d’infrastructures adaptées, nous analysons les véritables raisons qui expliquent ce phénomène.un épisode rendu possible grâce au soutien de nike. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

respirez-vous correctement lorsque vous courez ? la respiration est souvent un sujet négligé par les coureurs. pourtant, bien gérer son souffle peut améliorer l’endurance, réduire la fatigue et optimiser les performances.dans cet épisode, nous plongeons dans les mécanismes scientifiques de la respiration :✅ faut-il respirer par le nez ou par la bouche ?✅ existe-t-il une technique idéale pour améliorer son endurance et sa vitesse ?✅ peut-on entraîner ses muscles respiratoires pour mieux performer ?✅ comment la respiration influence-t-elle la gestion du stress et la récupération ?🎙️ avec tristan, nous décortiquons les idées reçues et vous partageons des conseils concrets et des exercices pratiques pour optimiser votre respiration et booster votre course à pied.bénéficiez de 1 mois offert sur campus coach avec le code dltdc distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

la banane est partout : au petit-déjeuner des runners, sur les ravitaillements de marathon, et dans les plans nutritionnels des sportifs. on la vante pour son énergie rapide, son apport en minéraux et sa digestion facile. mais est-elle vraiment l’aliment parfait pour les coureurs ?dans cet épisode, on décrypte les vrais bienfaits et les limites de la banane en course à pied :✅ quand et comment bien la consommer ?✅ banane mûre ou verte : laquelle est la plus efficace ?✅ peut-elle vraiment prévenir les crampes ?✅ quelles alternatives si tu la digères mal ?spoiler : tu risques d’être surpris(e) !bonne écoute et n’oublie pas de t’abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes ! 🎧distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

il y a quelques jours à peine, mathieu blanchard traversait l’un des environnements les plus hostiles de la planète : la yukon arctic ultra. une course de 600 kilomètres, en autonomie, avec des températures glaciales frôlant les -50°c. une aventure où chaque erreur peut être fatale, où le corps et l’esprit sont poussés dans leurs retranchements les plus profonds.dans cet épisode, mathieu nous plonge au cœur de cette épreuve hors norme :pourquoi un athlète de son calibre a-t-il choisi une course aussi méconnue que dangereuse ?qu’a-t-il découvert sur lui-même en luttant contre la solitude, le froid extrême et la privation de sommeil ?son duel avec guillaume grima, la force des liens qui se créent dans ces conditions extrêmes.comment son aventure a autant captivé le public et ce qu’il en retient aujourd’hui.🎁 1 mois offert ! testez un plan d’entraînement personnalisé conçu par mathieu blanchard et tristan sur campus coach avec le code : dltdc bonne écoute ! 🎧distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cette partie 2, nous allons nous intéresser à l’évolution du trail, grâce à la grande enquête trail de campus coach. menée auprès de 13 000 traileurs, on décrypte avec mathieu comment ce sport est en train de changer :pourquoi de plus en plus de traileurs sont des athlètes hybrides ?comment palier au manque de temps dans une prépa trail ?peut-on progresser sans avoir accès aux montagnes ?pourquoi seulement 43 % des traileurs suivent un plan d’entraînement ?l’ultra-trail fait rêver, mais la majorité préfère les formats plus courts. pourquoi ?bonne écoute !🎁 1 mois offert ! testez un plan d’entraînement personnalisé conçu par mathieu blanchard et tristan sur campus coach avec le code : dltdc retrouvez l’étude complète: https://www.campus.coach/enquete/lavoixdestraileurs distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dopamine : le hack de kipchoge pour une motivation sans limite (et que tu devrais tester)pourquoi certains coureurs, comme eliud kipchoge, semblent inarrêtables, alors que d’autres luttent pour rester motivés ?on pense que c’est une question de mental… mais la clé, c’est la dopamine, l’hormone qui déclenche l’envie d’agir.dans cet épisode, vous allez découvrir :✅ le rôle caché de la dopamine dans la motivation✅ pourquoi nous ne sommes pas tous égaux face à elle✅ comment reprogrammer votre cerveau pour courir sans effort✅ le piège des récompenses faciles (strava, réseaux sociaux… )📢 Écoutez maintenant et hackez votre motivation !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

aujourd’hui, les frontières entre disciplines s’effacent. trail, route, ultra, piste… une nouvelle génération de coureurs casse les codes et refuse les étiquettes. leur seul moteur ? le plaisir de courir, peu importe le terrain.dans cet épisode, on explore cette mutation du running sous deux angles :🔹 avec benjamin, team manager de l’équipe pro brooks, on plonge dans les coulisses du trail élite : la montée en puissance des coureurs hybrides, la rivalité grandissante entre les marques, et comment les réseaux sociaux transforment le statut des athlètes. mais surtout, comment repère-t-on les talents de demain ?🔹 avec oria et pierre, on parle de ces coureurs qui oscillent entre montagne et bitume, sans se soucier des cases. pourquoi choisissent-ils de tout mélanger ? comment vivent-ils cette liberté ? et si demain, courir n'était plus une question de surface, mais juste une question de passion ?un épisode fascinant réalisé en partenariat avec brooksdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

vous l’avez déjà ressenti, ce nœud au ventre avant une course ? ces nuits agitées la veille d’une compétition ? ce départ trop rapide parce que l’adrénaline vous emporte ?le stress avant une course est une réaction normale… et même utile.mais mal géré, il peut ruiner vos performances, vous épuiser mentalement et physiquement.dans cet épisode, on va voir ensemble :pourquoi le stress est en réalité un super pouvoir et comment il a permis à l’homme de survivre depuis des millénaires.le rôle du cortisol, cette hormone clé qui booste votre énergie, mais peut aussi vous griller si elle est mal contrôlée.pourquoi certains coureurs subissent plus le stress que d’autres (différences biologiques, hormonales et mentales)les erreurs classiques des coureurs avant leur course et ce qu’il faut faire pour performer5 stratégies de préparation mentale utilisées par les sportifs de haut niveau pour transformer le stress en allié et courir à 100% de ses capacités.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, plongez dans le parcours hors du commun de claude, un coureur amateur qui a transformé sa vie en passant de 100 kilos à la ligne de départ des ultra-trails les plus exigeants au monde.À 40 ans, en quête de mieux-être, claude chausse ses baskets pour la première fois, peinant à boucler 2 kilomètres. de ses débuts hésitants jusqu’à l’utmb et la redoutable swiss peaks (367 km), son histoire est celle d’une résilience à toute épreuve, d’une lutte contre ses limites physiques et mentales. entre réussites, abandons, et remises en question, claude nous partage ses doutes, ses victoires et les leçons qu’il tire de son chemin vers l’ultra-endurance.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

on entend souvent que courir libère des endorphines et procure une sensation de bien-être, au point que certains comparent la course à pied à une drogue naturelle. mais est-ce vraiment le cas ? et si tout cela n’était qu’une idée reçue ?dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes biologiques du plaisir en course à pied. quel est le véritable rôle des endorphines ? sont-elles réellement responsables de l’euphorie du coureur ? pourquoi certains coureurs "planent" après l’effort, tandis que d’autres peinent à trouver du plaisir ?nous explorerons aussi les différentes phases d’adaptation du corps à la course, la notion de dépendance au sport, et surtout, comment maximiser la libération de ces précieuses molécules du bonheur.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, erwann le corre, célèbre kiné du sport passé par l’insep et la fédération française d’athlétisme, démonte les idées reçues sur la prévention des blessures, la récupération et l’optimisation de la foulée. il partage son regard d’expert sur le rôle du kiné face aux ostéopathes, l’impact réel des massages et des étirements, mais aussi sur les erreurs qui mènent le plus souvent à la blessure.un échange sans filtre pour mieux comprendre le corps du coureur et éviter les pièges qui freinent la progression !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

la testostérone, est une hormone souvent associée à des clichés sur la virilité. pourtant, elle n'est pas réservé aux adaptés de musculation mais joue un rôle clé dans la performance sportive, notamment chez les coureurs et coureuses à pied. mais comment optimiser naturellement son niveau de testostérone ? dans cet épisode, nous vous dévoilons 3 méthodes naturelles, pour booster votre testostérone et ainsi améliorer non seulement vos performances en course à pied mais aussi votre bien-être. au programme :le rôle essentiel de la testostérone dans l’endurance et la récupérationles erreurs courantes qui font chuter votre taux de testostérone3 stratégies naturelles pour l’optimiser sans risques bonne écoute !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous plongeons au cœur de l’entraînement au seuil afin de répondre aux questions qui divisent la communauté des coureurs. pourquoi cette méthode est-elle toujours autant plébiscitée ? quels sont ses avantages et inconvénients ? existe-t-il des alternatives plus modernes ? ou encore comment déterminer et intégrer efficacement vos séances seuile dans votre plan d'entrainement ? aujourd'hui, on démêle le vrai du faux sur les séances aux seuils, sans prise de tête ! bénéficiez d'un mois gratuit au programme campus coach avec le code : dltdcdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cette première capsule dédiée aux micronutriments, nous allons te parler des fameuses vitamines. et on peut déjà faire un constat : les vitamines sont partout ! À tel point qu’au fil du temps, les vitamines sont devenues un véritable argument marketing. mais qu’est-ce qu’une vitamine ? sous quelle forme en consommer ? peuvent-elles vraiment nous  aider à lutter contre la fatigue et les maladies et lesquelles sont -elles vraiment essentielles pour les coureurs ?dans cet épisode guillaume vous explique tout sur les vitamines en course à pied ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, raphaël nous emmène au cœur de l'une des aventures sportife les plus atypique de sa vie : courir le marathon de pyongyang, en corée du nord. entre les règles strictes, les paysages figés dans le temps et l’ambiance unique d’un stade rempli de 50 000 spectateurs, il partage son expérience inoubliable dans ce pays mystérieux. un récit captivant qui mêle voyage, sport et curiosité culturelle.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cette capsule, nous allons te parler des oligo-éléments en course à pied ! en effet, les oligo-éléments ont la réputation de jouer un rôle clé dans le traitement et la prévention des blessures en course à pied. mais sont-ils vraiment utiles pour éviter ou soigner une blessure ? peuvent-ils nous aider à mieux récupérer après des efforts ?dans cet épisode, guillaume vous explique tout sur les oligo-éléments ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

strava, c’est l’appli incontournable des runners. avec ses segments, ses kudos, et ses défis, elle motive des millions de coureurs à travers le monde à dépasser leurs limites. mais derrière ce réseau social du sport, se cache une autre réalité : pression, comparaison, et même addiction. alors, strava est-elle un outil génial ou une machine à détruire le plaisir de courir ?dans cet épisode de dltdc investigation, cléo et Émilie explorent les impacts de strava sur la santé mentale et le comportement des sportifs. À travers des témoignages d’utilisateurs, d’experts comme un sociologue et une psychanalyste, elles décryptent ce que cette appli révolutionnaire change vraiment dans nos vies… pour le meilleur, mais aussi pour le pire.montage audio : zoé blancdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cette capsule, nous allons te parler des gras essentiels en nutrition sportive.de quoi s'agit-il  ? À quoi servent-ils ? comment en consommer ? ou encore, peuvent-ils nous faire grossir et devenir néfastes pour notre corps et nos performances ? dans cet épisode guillaume vous explique tout sur les acides gras essentiels en course à pied ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

fabien olicard est une figure incontournable du mentalisme et l’un des experts du cerveau les plus populaire en france. mais ce que vous ignorez peut-être, c'est que fabien est également un passionné de course à pied. dans cet épisode, il nous dévoile comment il conjugue sa carrière intense avec sa passion pour le running. il partage également les techniques mentales qu'il utilise pour optimiser ses performances, tant sur scène que sur la piste. vous découvrirez comment son auto-discipline et sa persévérance l'ont conduit à exceller dans des domaines aussi variés que l’humour, la science et le sport.je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tête de fabien olicard. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cette capsule, nous allons te parler des fameux bcaa en course à pied ! tantôt adulés, tantôt décriés, les bcaa font couler beaucoup d’encre dans les milieux sportifs. mais qu’est-ce qu’un bcaa  ? sous quelle forme en consommer ? peuvent-ils vraiment renforcer nos muscles ou nous aider à brûler des graisses ?dans cet épisode, guillaume vous explique tout sur les bcaa ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pour débuter 2025 en beauté, guillaume, tristan et nico se sont retrouvés dans un appartement parisien pour un cocktail dînatoire convivial. au menu : répondre sans filtre à toutes vos questions, avec un focus particulier sur la préparation marathon.entre conseils, anecdotes perso et éclats de rire, cette faq spéciale nouvelle année est idéale pour vous accompagner pendant un run, un trajet, ou juste un moment détente !bonus : bénéficiez d'un mois gratuit sur campus coach avec le code dltdc !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

les blessures sont la hantise de tout coureur, mais saviez-vous qu’une approche préventive et positive peut vous éviter les pépins physiques ? dans cet épisode, nous décodons la méthode de la prévention positive d'arnaud tortel !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

prendre une pause dans son entraînement pour se reposer : est-ce indispensable ou la pire décision pour un coureur ? dans cet épisode, guillaume & tristan explorent un sujet qui divise : les coupures annuelles. au programme :les bienfaits réels des pauses : récupération physique, prévention des blessures, et regain de motivation.les risques du désentraînement : que perdez-vous vraiment lorsque vous arrêtez de courir ?les données scientifiques : ce que disent les études sur l’impact des coupures sur le vo2 max, la masse musculaire, et les performances.des conseils pratiques : comment planifier une coupure optimale sans compromettre votre progression.bénéficiez de 10€ de remise chez shokz avec le code promo podcast10 et d'un mois gratuit sur l'application campus coach avec le code promo dltdcdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

l’échauffement est la clé pour courir mieux, éviter les blessures et tirer le meilleur de vos entraînements. mais êtes-vous sûr de vous échauffer correctement ? dans cet épisode, arnaud tortel, nous aide à préparer notre corps efficacement avant chaque séance running.nous explorons les meilleures pratiques pour :augmenter votre performance sans épuiser votre énergie.intégrer des exercices dynamiques, comme les gammes, pour réveiller vos muscles et articulations.adapter votre échauffement à vos besoins et à vos objectifs.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

alex, alias casquette verte, est bien connu des passionnés de running pour ses aventures sportives, où il mêle humour et dépassement de soi. mais cette fois-ci, ce n’est pas une ligne d’arrivée ou un record personnel qui a transformé sa vie, mais un événement bien plus intime : devenir papa.comme beaucoup de parent, lorsque son fils est né, alex a vu son quotidien bouleversé. entre les nuits blanches, les couches, et les entraînements repensés, il a dû trouver un nouvel équilibre pour concilier sa passion de l'ultra distance et son rôle de père. ce qui aurait pu être un obstacle s’est finalement révélé être une source de motivation et une opportunité de redéfinir ses priorités.dans cet épisode, alex partage avec beaucoup de sincérité les défis, les ajustements, mais aussi les joies immenses qu’il a rencontrés en devenant papa tout en restant fidèle à son amour pour l'ultra distance. je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tête de casquette verte.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

votre foulée est-elle réellement efficace ? savez-vous comment courir pour réduire vos risques de blessure et améliorer vos performances ? dans cet épisode, arnaud tortel, nous plonge au cœur de la technique de course pour vous donner les clés d’une foulée optimisée.👉 au programme :les éléments d’une foulée efficace : posture, attaque au sol, amplitude.pourquoi et comment personnaliser votre technique.les erreurs courantes à éviter pour préserver votre corps.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

triple vainqueur de la mythique saintélyon, thomas cardin s’impose comme l’une des figures montantes du trail. À 29 ans, ce professeur des écoles grenoblois impressionne par sa polyvalence, son humilité, et son ascension fulgurante. mais derrière ce palmarès exceptionnel, se cache une histoire inspirante : celle d’un athlète complet qui, entre passion et profession, a su transformer ses défis en force.découvrez son lien unique avec la saintélyon, sa philosophie de course, et son quotidien rythmé entre enseignement et entraînement. il partage aussi ses ambitions pour le futur : conquérir de nouvelles distances, tenter le marathon, et pourquoi pas, explorer l’ultra.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

le sel est partout dans notre alimentation, souvent bien caché dans des aliments du quotidien. et si vous en consommez trop sans même vous en rendre compte ?dans cet épisode, nous allons décrypter ensemble les 5 signes parfois subtils qui pourraient indiquer que votre consommation de sel dépasse les recommandations.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, guillaume et tristan décryptent les 7 freins majeurs à la progression en course à pied, tels qu’identifiés par la science du sport.bénéficiez d'un mois offert sur campus avec le code dltdc et de 10€ de remise sur les casques shokz avec le code podcast10distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

les carences nutritionnelles sont souvent sous-estimées dans le monde du sport, et pourtant, elles peuvent avoir des conséquences bien réelles sur la santé et les performances des coureurs à pied. fatigue persistante, blessures récurrentes, récupération plus lente, ou même troubles de l’humeur… les carences peuvent se manifester de manière subtile, presque insoupçonnée, et même pire passer inaperçues pendant longtemps.dans cet épisode, nous allons explorer cinq signes parfois cachés, mais révélateurs, d’un déficit en nutriments essentiels.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel, mais encore trop peu exploré : l'impact du cycle menstruel sur la performance sportive, et plus particulièrement en course à pied. nous avons le plaisir d'accueillir juliana antero, chercheuse à l'insep, dont les travaux mettent en lumière les effets du cycle hormonal sur les capacités physiques et la récupération des athlètes féminines. cet épisode est une vraie mine d'informations, et je suis certain qu'il apportera des réponses à de nombreuses questions sur un thème qui mérite d'être mieux compris et discuté. je laisse maintenant la parole à cléo, qui sera votre hôte pour cet épisode. bonne écoute.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous vous révélons les 5 signes discrets que votre corps envoie lorsqu’il est surchargé en sucres. bien souvent, ces symptômes passent inaperçus, mais ils peuvent pourtant nuire à votre énergie, votre concentration et même votre santé à long terme ! découvrez comment reconnaître et gérer ces signaux pour maintenir un équilibre optimal et des performances sportives au top ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

arnaud tsamère est un maître de l’humour qui a fait rire des salles entières avec son style absurde. mais ce qu’on sait moins de lui, c’est que derrière ses blagues et son talent, il a traversé une période sombre. après la perte de son père et un divorce, arnaud a plongé dans une dépression si lourde qu’il a sérieusement envisagé de tout arrêter et de laisser la scène derrière lui. heureusement, un ami proche n’était pas prêt à le voir tout abandonner. cet ami l’a convaincu de remonter sur scène et, plus important encore, l’a encouragé à reprendre soin de lui, à se remettre en mouvement pour retrouver un équilibre. c’est là qu’arnaud s’est lancé un défi : préparer un marathon. ce qui devait être un simple objectif sportif s’est vite transformé en une forme de thérapie, un moyen de se reconnecter à lui-même et de retrouver confiance en lui.dans cet épisode, il nous raconte son histoire avec une sincérité désarmante. je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tête d’arnaud tsamèredistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous dévoilons les 5 signes subtils que votre corps envoie lorsqu'il manque de protéines. souvent méconnus, ces signaux peuvent affecter bien plus que votre énergie : fatigue persistante, perte de masse musculaire, ongles fragiles... autant de symptômes auxquels les coureurs – et toute personne active – doivent prêter attention pour rester en forme et optimiser leur santé !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode guillaume et tristan, explorent un concept clé pour les coureurs et les athlètes : la vo2 max. ce paramètre souvent mystérieux, qui s'affiche par exemple sur les montres gps, est-il bien plus qu'und simple donée gadget ? tristan nous guide pour comprendre ce que représente la vo2 max, comment elle est mesurée, et surtout, peut-on l'augmenter rapidement et durablement pour améliorer ses performances ?bénéficiez d'un mois gratuit pour ton plan d'entrainement sur campus coach avec le code dltdc distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

vous êtes-vous déjà demandé si vous buviez assez d’eau pour soutenir vos performances et votre bien-être au quotidien ? dans cet épisode, nous dévoilons les 5 signes insidieux que votre corps envoie lorsqu’il manque d’hydratation. souvent méconnus, ces signaux peuvent affecter bien plus que votre entraînement : fatigue, baisse de concentration, douleurs musculaires... autant de symptômes auxquels les coureurs – et toute personne active – doivent prêter attention ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel et malheureusement encore trop présent : le harcèlement ordinaire. alors que la course à pied devrait être un espace de liberté, d'épanouissement et de dépassement de soi, nombreuses sont celles qui font face à des comportements intrusifs, des remarques déplacées, voire des situations intimidantes.À travers cet échange, nous explorerons ces réalités, souvent banalisées, mais qui impactent profondément le quotidien des sportives.un épisode rendu possible grace au soutien de hyundai distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

marie-josé pérec, ce nom résonne comme une légende dans le monde de l'athlétisme. triple championne olympique, elle a marqué l’histoire par ses performances spectaculaires, devenant une icône du sport français et mondial. aujourd'hui, bien qu’elle ne foule plus les pistes, son influence reste immense, notamment en tant qu’ambassadrice des jeux olympiques de paris 2024.dans cet épisode, nous avons la chance de plonger dans l’univers de marie-josé, au-delà des médailles et des records. elle nous dévoile les secrets de sa résilience, cette force intérieure qui l’a menée au sommet et qui continue de la guider dans ses engagements actuels. nous parlerons des moments de gloire, mais aussi des défis qu’elle a dû surmonter tout au long de sa carrière et après, en tant que femme et modèle pour les générations futures.un épisode rendu possible grace au soutien de irun et circledistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

patagonia est bien plus qu'une marque de sport : c'est l'une des plus respectées et admirées à travers le monde, notamment pour son engagement social et environnemental sans compromis.mais comment un jeune émigré canadien, passionné d'escalade et de nature, a-t-il réussi, presque par accident, à créer l'un des leaders mondiaux du sport outdoor ?dans ce podcast, découvrez l'incroyable histoire de patagonia, la marque pionnière qui ne se contente pas de fabriquer des vêtements, mais cherche à révolutionner l'industrie du textile à travers l’éco-conception, tout en préservant la planète.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous avons le plaisir d’accueillir mathieu blanchard. deux mois après son abandon à l’utmb, il vient de remporter l’une des courses les plus difficiles au monde. son parcours illustre l'importance de la résilience et de la remise en question, des qualités essentielles dans le sport comme dans la vie. au cours de cet échange, il évoque les défis, les échecs, les victoires, et la quête de sens qui jalonnent notre chemin. bonne écoute !un épisode soutenu par irun.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

la diagonale des fous vient tout juste de se terminer, et nous débriefons de cette édition particulièrement spectaculaire avec ludovic collet. ensuite, je reçois sissi cussot, qui a vécu l'événement de l'intérieur et nous en dévoile les coulisses !un épisode soutenu par irun.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

adidas est aujourd'hui l'une des marques de sport les plus emblématiques et respectées à travers le monde. pourtant, rien ne semblait destiner la famille dassler à bâtir un empire du sport.alors, comment, dans une allemagne dévastée par deux guerres mondiales, deux frères sans ressources ont-ils réussi à créer la première multinationale du sport, avant de se déchirer dans une guerre fratricide ?dans ce podcast, plongez dans l'incroyable histoire d'adidas, la marque qui a non seulement révolutionné l'industrie du sport, mais l'a redéfinie à travers l'innovation et la compétition.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

nicolas-marie daru est l’incarnation même de la résilience et de la détermination. ancien commando au sein des chasseurs alpins, il a consacré plus d’une décennie de sa vie à servir son pays dans des conditions extrêmes. en 2018, après avoir quitté cette unité d'élite, il a décidé de revenir à l'une de ses premières passions : la course à pied, avec une idée en tête, faire de la compétition à haut-niveau.À l'époque, personne ne croyait vraiment à ses chances. À 30 ans passés, beaucoup pensaient qu'il était trop tard pour lui pour atteindre un niveau national. pourtant, en quelques années, il s'est imposé comme un compétiteur redoutable, jusqu'à remporter le titre de champion de france de cross court. et à 35 ans, il a même réussi à réaliser ce que beaucoup pensait impossible : participer aux jeux olympiques de paris 2024.je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse plonger dans la tête de nicolas-marie darudistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

asics est aujourd'hui l'une des marques de sport les plus influentes au monde, reconnue pour sa domination sur le marché des chaussures de running, aussi bien en france qu'à l'international. mais derrière ce succès planétaire se cache un homme : kihachiro onitsuka.comment cet ancien officier de l'armée impériale japonaise, sans argent ni expérience dans l'industrie du sport, a-t-il réussi à bâtir un empire dans un japon profondément enraciné dans ses traditions ? son parcours est aussi fascinant qu'inattendu.dans ce podcast, plongez au cœur de l’incroyable histoire d’asics, la marque qui a non seulement révolutionné l’industrie du running, mais aussi contribué à démocratiser l'activité physique pour des millions de personnes à travers le monde.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode hors-série, nous vous emmenons au cœur du trail elite factory, un événement exceptionnel organisé par asics et i-run, conçu pour repérer les futurs talents du trail. vous découvrirez les coulisses de cette expérience immersive, où jeunes traileurs prometteurs de moins de 25 ans se mesurent pour décrocher leur place parmi l'élite.au programme, des entretiens exclusifs avec les organisateurs et ambassadeurs et une rencontre exclusive avec les deux gagnants de l'édition 2024 : lili beck et tibère debizet, deux jeunes prodiges du trail au talent incroyable et aux personnalités attachantes.plongez avec nous dans cet événement et découvrez comment la nouvelle génération de traileurs se prépare à conquérir les sommets ! 🎙️🌟distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode , guillaume et tristan explorent un sujet souvent débattu mais encore méconnu : la fréquence cardiaque chez les coureurs. ensemble, ils remontent le temps pour découvrir l'évolution des capteurs de fréquence cardiaque, depuis les premiers modèles des années 70 jusqu’aux dernières innovations technologiques.tristan, coach et expert en la matière, partage ses connaissances sur l'impact de la fréquence cardiaque sur l'entraînement, la gestion de la fatigue et la prévention des blessures. 🏅 vous découvrirez des conseils pratiques pour utiliser les données de votre montre gps et améliorer vos performances, que vous soyez un coureur débutant ou un compétiteur chevronné.pourquoi écouter cet épisode ?approche scientifique : apprenez à interpréter les données de fréquence cardiaque pour adapter précisément votre entraînement, que vous visiez la performance ou la santé.conseils d'experts : découvrez comment utiliser la fréquence cardiaque pour surveiller vos progrès, ajuster votre intensité d'entraînement, et éviter les blessures liées au surentraînement.cas pratiques : tristan vous livre des stratégies pour intégrer la fréquence cardiaque dans vos routines d’entraînement.bénéficiez d'un mois gratuit sur la plateforme de coaching campus coach avec le code dltdc ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

hoka est aujourd'hui la marque de running à la croissance la plus fulgurante dans le monde entier.et pourtant, à ses débuts, personne n’aurait parié sur elle. son design audacieux et son positionnement radicalement différent allaient à contre-courant de toutes les tendances du marché.alors, comment deux français ont-ils non seulement créé l'une des marques les plus disruptives de l'industrie de la chaussure, mais également conquis le marché américain en un temps record ?dans ce podcast, plongez dans l'incroyable ascension de hoka, la marque qui redéfinit la course à pied grâce à une innovation sans compromis.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

ophélie meunier est l'une des figures incontournables de la télévision française. mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est qu’ophélie est également une passionnée de course à pied.dans cet épisode, elle nous dévoile comment elle parvient à jongler entre sa carrière médiatique intense, son rôle de maman, et sa passion pour le running. elle nous raconte aussi comment, malgré le syndrome de l’imposteur, elle a su s’imposer dans le monde exigeant du journalisme, tout en devenant une marathonienne accomplie, alors même qu’elle détestait courir à ses débuts.vous allez voir que sa réussite n’est pas le fruit du hasard, mais le résultat d’une discipline et d’une persévérance à toute épreuve.je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse entrer dans la tête d’ophélie meunier.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

nike est la plus grande entreprise au monde dans le secteur du sport et avec un chiffre d’affaires de 32,4 milliards de dollars, elle écrase la concurrence. pourtant, nike n'aurait jamais existé sans une erreur de stratégie d’asics, et sans le génie de son créateur philip knight. mais comment ce sportif amateur et sans aucune qualification dans la production de chaussure, a-t-il réussi à créer un empire du sport avec seulement 500 dollars en poche ?vous vous apprêtez à découvrir la folle histoire de nike, la marque qui à révolutionné l'industrie du sport en partant de zéro.  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous avons le plaisir d’accueillir marjolaine pierré, qui revient sur son incroyable performance aux championnats du monde ironman à nice. elle nous dévoile les coulisses de sa préparation, les défis qu’elle a dû surmonter et les émotions qu’elle a ressenties en franchissant la ligne d’arrivée.tristan ironuman, se joint à nous pour un débrief complet de cette course historique !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

blandine l’hirondel est une étoile montante du trail mondial. pour sa première participation à un ultra, elle a marqué les esprits en terminant 3ème de l'utmb 2023. mais ce qui rend son parcours unique, c'est que rien ne la prédestinait à rejoindre l'élite du trail mondial.blandine n'a commencé la course à pied qu'à 25 ans, après une jeunesse où elle partageait son temps entre révisions intenses et fêtes étudiantes. aujourd'hui, elle est gynécologue obstétricienne, un métier qu'elle exerce avec passion, tout en jonglant avec des entraînements intense. sa soif de toujours repousser ses limites l'amène parfois à en faire plus que ce que son coach ne recommande, un excès qu'il doit souvent tempérer pour préserver son haut potentiel.dans cet épisode, blandine nous raconte comment elle gère des entraînements exigeants, mêlant seuils, côtes et descentes, tout en luttant contre l’anxiété de performance. elle partage également son expérience sur des sujets essentiels comme la parentalité, la grossesse, et la pratique sportive post-partum.je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse entrer dans la tête de blandine l’hirondel distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, guillaume et tristan explorent le concept de volume d'entraînement et ses implications pour les coureurs. ensemble, ils décortiquent la notion de "charge d'entraînement", définie par le volume multiplié par l'intensité, et comment celle-ci doit être adaptée aux capacités de récupération de chacun. tristan partage ses insights sur les motivations derrière l'augmentation du volume d'entraînement et les risques associés à une surcharge, tant sur la performance que sur la santé physique et mentale.bénéficiez d'un mois gratuit sur campus coach grace au code :dltdc distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À 49 ans, ludovic pommeret est un athlète habitué des podiums. dernier vainqueur de la hardrock 100, il s'est classé 5e lors de l'édition 2024 de l'utmb. ce qui est encore plus impressionnant, c'est qu'il était déjà au départ de l'utmb en 2004, il y a donc 20 ans. mais comment expliquer cette longévité exceptionnelle ? comment ludovic parvient-il à rester parmi les meilleurs, dans une discipline qui a vu une augmentation spectaculaire de la concurrence en quelques années ?dans cet épisode, ludovic revient sur son histoire et le lien si particulier qu'il entretient avec l'ultra-distance. il nous parle aussi de ses entraînements et de la manière dont il parvient à rester motivé après 20 ans de carrière. je ne vous en dis pas plus, et je vous laisse entrer dans la tête de ludovic pommeret.un épisode réalisé avec le soutien de hoka distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

imaginez une course de 330 km avec 24 000 mètres de d+, en autonomie complète, sans arret obligatoire. ici, sur le tor des géants, le vainqueur est celui qui parvient à gérer au mieux son allure, ses périodes de repos et ses arrêts aux ravitaillements. ce genre d'épreuve extrême n’attire généralement pas les meilleurs athlètes internationaux. mais cette année, un grand champion, françois d’haene, a décidé d'y prendre part afin de repousser ses limites et de découvrir jusqu’où le corps humain peut aller.mais comment se prépare-t-on à un défi aussi colossal ? qu'est-ce qui pousse françois à relever de tels défis ? qu'est-ce qui l’effraie le plus dans ces épreuves extrêmes ? dans cet épisode, nous abordons toutes ces questions et bien plus encore, sans filtre.petite précision : cet échange a été enregistré à the house of trail, à chamonix, la veille de l’utmb. je vous laisse donc entrer dans la tête de françois d’haene.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous avons le plaisir d'accueillir marine lorphelin et stan gruau, un couple passionné par la course à pied. ensemble, ils nous partagent leur relation avec le running et comment ce sport impacte leur quotidien, leur bien-être et leur confiance en eux. vous découvrirez également comment le sport occupe une place centrale dans leur union. un épisode frais et inspirant qui pourrait bien vous donner envie d'enfiler vos baskets et de vous lancer sur les sentiers ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

vincent bouillard. ce nom, jusqu’alors connu que des seuls initiés, vient de s’inscrire en lettres d’or dans l’histoire de l’utmb. au terme d’une course magistrale, cet ingénieur chez hoka s’offre une victoire d’ores et déjà légendaire. en exclusivité, il revient sur son parcours, son histoire et son incroyable course. en seconde partie d’émission, nous recevons christophe aubonnet, l’un des fondateurs de la marque hoka, qui nous parlera des dernières innovations de la marque et nous racontera comment un simple cadeau offert à vincent bouillard fut l’un des petits pavés qui ont participé à sa grande victoire.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

le rideau vient de tomber sur l’édition 2024 de l’utmb et vient déjà l’heure du débrief. comme à son habitude, adrien séguret était à nos côtés pour nous donner ses impressions sur cette année marquée par l’abandon de nombreux coureurs même au sein des élites. parmi eux figure celui qui était pourtant l’un des favoris : mathieu blanchard. malgré tout, mathieu a tenu à venir derrière le micro pour nous parler de sa course, des raisons de son abandon et de ce qu’il projette pour la suite. un échange sincère et transparent à ne pas rater ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode , guillaume et fred se penchent sur les récents jeux olympiques de paris 2024 pour dresser un bilan à chaud de l'athlétisme français. ensemble, ils explorent les performances marquantes ainsi que les défis auxquels les athlètes ont été confrontés.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

eliud kipchoge, pour beaucoup d'entre nous, ce nom évoque l'excellence dans l'univers du marathon. surnommé "le philosophe" pour sa sagesse et sa réflexion profonde, kipchoge n'est pas seulement le coureur qui domine la scène internationale  sur marathon, c’est aussi le premier homme à courir cette distance en moins de deux heures. dans cet épisode, nous explorerons les secrets derrière ses incroyables performances, de sa préparation physique à son incroyable technique de course.  distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers de la nutrition haute performance, un élément clé pour tout athlète cherchant à exceller.  nos invités :  lucie meyer, nutritionniste de performance pour team maurten france, partage ses connaissances spécialisées en nutrition pour les coureurs. elle discutera des approches nutritionnelles qui aident les athlètes d'élite à maximiser leur performance. françois chiron, accompagnateur scientifique pour la performance à l'insep, nous apportera un éclairage scientifique sur la nutrition. il nous parlera de son travail avec des athlètes de haut niveau, notamment jimmy gression, récent détenteur du record de france du 10 000 m. bérénice cleyet-merle, athlète de haut niveau et spécialiste du 1500 m, partagera son expérience personnelle et l'impact de la nutrition sur sa préparation et ses performances. un épisode réaliser en collaboration avec la maurten distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

ce samedi 10 aout , nicolas navarro s'apprête à relever le défi ultime en prenant le départ du marathon olympique de paris 2024. plongez dans l'incroyable l'histoire  d'un athlète dont la carrière a connu des hauts et des bas, mais qui, grâce à sa détermination et à sa résilience, a su transformer les obstacles en source de motivation.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

marie-josé pérec, pour beaucoup d’entre nous, ce nom est synonyme de passion et de médailles d'or. triple championne olympique, elle a marqué l'histoire du sport avec ses victoires sur 200m et 400m. dans cet épisode, nous allons explorer les secrets de ses performances hors norme en analysant ses qualités intrinsèques et sa constitution physique taillée pour la très haute performance. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

usain bolt. ce nom résonne comme un éclair au milieu de la nuit.  synonyme de victoires spectaculaires, il détient encore aujourd'hui, les records du monde du 100m et du 200m, et de nombreux experts pensent qu'il les conservera encore très longtemps… mais usain bolt n'est pas seulement une star de l'athlétisme; c'est une légende du sport, dotée d'un charisme inégalé. dans cet épisode, nous allons vous révéler les secrets de ses performances exceptionnelles, en analysant son physique qui défie les lois de la biomécanique et en explorant comment il a su exploiter chaque avantage à son profit. une émission proposée par laure candy.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cette partie 2, nous plongeons dans les épreuves d'athlétisme. notre expert décortique les disciplines clés et partage ses pronostics pour les épreuves les plus attendues. qui dominera le 800m, le 5000m  ou encore le marathon ? quelles nouvelles étoiles pourraient émerger sur la scène olympique ? distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans ce premiere partie,  nous plongeons au cœur du triathlon olympique. en  plus de revivre les moments forts de la compétition, nous explorons l'impact et l'héritage  de ces jeux sur la france. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

ce vendredi 02 aout , jimmy gressier s'apprête à relever le défi ultime en prenant le départ du 10 000m olympique de paris 2024. plongez dans l'incroyable l'histoire  d'un athlète dont la carrière a connu des hauts et des bas, mais qui, grâce à sa détermination et à sa résilience, a su transformer les obstacles en source de motivation.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

ce mercredi 31 juillet, léonie périault s'apprête à relever le défi ultime en prenant le départ du triathlon olympique de paris 2024. plongez dans l'incroyable l'histoire  d'une athlète dont la carrière a connu des hauts et des bas, mais qui, grâce à sa détermination et à sa résilience, a su transformer les obstacles en source de motivation.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode , nous démystifions avec l'expert blaise dubois de la clinique du coureur 10 idées reçues sur le running ! vous avez entendu que les semelles orthopédiques ne servent à rien ? ou que les électrolytes et le sel préviennent les crampes ? nous abordons ces mythes et bien d'autres encore. blaise partage ses connaissances approfondies et des conseils pratiques pour tous les coureurs.   distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode spécial , guillaume et tristan lèvent le voile sur les questions les plus taboues que vous avez toujours voulu poser ! que ce soit des sujets sensibles liés à la course à pied, des anecdotes personnelles ou des conseils running, nos deux experts n'esquivent rien et partagent leurs expériences avec franchise et humour. les chaines yt de detailing auto de guillaume  : john cartester https://www.youtube.com/@johncartester,  maniac-auto https://www.youtube.com/@maniac-auto , pan the organizer https://www.youtube.com/@pantheorganizerdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

la souffrance est bien souvent la vieille amie du sportif. il apprend à l’apprivoiser, l’accepter, la rechercher parfois. pourtant, toute souffrance n’est pas bonne à prendre. il faut savoir distinguer chacune pour mieux les comprendre et ainsi, distinguer la douleur normale de celle qui doit alerter. c’est cette différence, parfois très mince, que nous allons étudier aujourd’hui aux côtés de blaise dubois de la clinique du coureur.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

les compléments alimentaires font partie du quotidien de nombreux coureurs. mais sont-ils tous nécessaires ? comment distinguer les compléments vraiment utiles à la performance et la à récupération des produits à fort enjeu marketing ? c’est à ces questions et bien d’autres que nous allons répondre dans ce nouvel épisode !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode , nous plongeons au cœur de la technique de course à pied avec blaise dubois, fondateur de la clinique du coureur.  ensemble, nous démystifions ce qui constitue une "bonne" technique de course, en tenant compte de la morphologie, de l'expérience et des méthodes populaires. dans cet épisode vous allez découvrir :  comment adapter votre technique de course à votre morphologie les erreurs courantes à éviter pour prévenir les blessures les avantages et inconvénients des différentes techniques de course des conseils pratiques pour améliorer votre performance et votre confort distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Être coureur, c’est apprendre à jongler en permanence avec les entraînements,  la vie professionnelle, sociale et familiale.   alors comment organiser son temps pour réaliser un maximum de choses sans avoir l’impression d’être tout le temps pressé ?  ➡️ c’est ce que vous allez découvrir dans le dernier épisode de body & mind !   distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous explorons comment gérer la charge d'entraînement pour prévenir les blessures en course à pied.  avec notre invité blaise dubois de la clinique du coureur, nous discutons des méthodes pour mesurer le stress mécanique, les bienfaits et les risques de la course, et les meilleures pratiques pour équilibrer entraînement et récupération. introduction - présentation de blaise dubois et du sujet : l'impact de la charge d'entraînement sur les blessures. quantification du stress - comprendre et mesurer la charge d'entraînement pour minimiser les risques de blessures. prévention et conseils - stratégies pour ajuster la charge d'entraînement, conseils pour débutants et experts, et erreurs à éviter. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 dans cet épisode enregistré en direct du marathon du mont-blanc, nous avons l'honneur d'accueillir thibaut baronian, qui revient sur sa formidable deuxième place sur le 90km.  thibaut nous parle de sa transition vers l'ultra, de sa gestion de la douleur, et de l'importance de l'entourage et du partage dans sa vie.  il partage également ses grandes ambitions pour l'utmb 2024, où il s'attaquera pour la première fois à un parcours de 100 miles. en deuxième partie, nous recevons un duo exceptionnel de traileuses, mère et fille, qui ont toutes deux participé à une course du marathon du mont-blanc.  elles nous racontent comment le trail a renforcé leurs liens et a créé une complicité unique entre elles. leur histoire touchante et motivante montre comment le sport peut rapprocher les générations et forger des relations profondes. rejoignez-nous pour un épisode riche en émotions et en inspirations, parfait pour tous les passionnés de trail et d'histoires humaines puissantes ! un épisode rendu possible grâce au soutien de i-run.frdistribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

protégez votre peau pour mieux courir ! dans cet épisode, enregistré avec mathieu blanchard, découvrez comment la préparation de la peau est essentielle pour améliorer vos performances en course à pied. 🏃‍♂️ 🌞 exposition au soleil : apprenez à vous protéger efficacement des uva et uvb avec des conseils sur les produits solaires adaptés et les meilleures pratiques pour courir en plein air. Évitez les coups de soleil et optimisez votre exposition pour une synthèse saine de la vitamine d. ❄️ affronter le froid : protégez-vous des effets du froid avec des astuces pour maintenir une bonne oxygénation de la peau et éviter les gerçures durant l'hiver. 👕 choix de vêtements : conseils pour choisir les bons vêtements et faciliter la thermorégulation corporelle. 🛡️ prévention des brûlures : techniques immédiates pour traiter les brûlures solaires et conseils pour un bronzage sain et durable. abonnez-vous pour plus de conseils santé et performance en course à pied avec mathieu blanchard !distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode, nous explorons comment l'indice d'endurance peut vous aider à courir plus vite et plus longtemps. au programme : 🏃 les fondements de l'indice d'endurance : découvrez ce qu'est l'indice d'endurance et pourquoi il est crucial pour tout coureur qui souhaite améliorer ses performances. 🔍 Évaluation et suivi : apprenez comment mesurer votre indice d'endurance et utiliser ces données pour suivre vos progrès au fil du temps. 📋 conseils pratiques : obtenez des conseils sur la manière d'ajuster votre entraînement en fonction de votre indice pour maximiser à la fois la vitesse et votre endurance. inscription à la newsletter : ne ratez aucun de nos conseils pratiques et updates en vous inscrivant à notre newsletter offre spéciale : bénéficiez d'un mois d'abonnement gratuit à campus coach avec le code dltdc. distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

transpiration, pollution voire irritations intempestives…   😵 les conséquences de la course à pied sur notre visage sont parfois délétères. mais rassurez-vous, il ne s’agit pas d’une fatalité !    🙏 grâce à quelques astuces, vous pouvez réduire les impacts négatifs de votre pratique sportive sur votre peau.  dans le dernier épisode de @danslateteduncoureur, léa et mathieu blanchard nous donnent leurs meilleurs conseils ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

dans cet épisode spécial, plongez au cœur de l'ironman de nice, l'un des triathlons les plus exigeants au monde.  découvrez les histoires inspirantes des participants qui ont relevé le défi de nager, pédaler et courir entre mer et montagnes sous le soleil azuréen. dans la tête d’un coureur, partenaire média officiel de l’ironman de nice ! distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🩹 parfois minimisées, les ampoules et les irritations peuvent devenir un véritable cauchemar pour les coureurs à pied, particulièrement sur les longues distances.    alors, comment en finir avec elles et laisser parler son plein potentiel ?  léa pateras-pescara, mathieu blanchard et guillaume  vous livrent tous leurs conseils pour en finir avec les frottements, irritations et ampoules  ! un épisode proposé en partenariat avec la roche posay distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

annecy : son célèbre lac, ses paysages montagneux, ses sentiers escarpés… le terrain de jeu parfait pour un stage de trail ! avec new balance trail expérience, une poignée de néo-traileurs ont eu l’opportunité de découvrir l’ensemble des aspects à prendre en compte pour devenir des experts des sentiers !  entrainement, nutrition, préparation mentale… rien n’a été oublié !  cet épisode a été enregistré en direct d'annecy à l'occasion du new balance trail experience.distribué par audiomeans. visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.